運動

自宅で簡単!高強度インターバルトレーニングの効果的なやり方

高強度インターバルトレーニングとは、ハードな筋肉トレーニングと休憩を挟みながら、短期間で脂肪を落とすダイエットトレーニングです。 休憩を合間に入れるものの、最速で脂肪燃焼を行いますのでその内容はとてもハード。メリットとしては自...
エステ

シャープなフェイスラインをゲット!自宅でできる顔エクサをご紹介

私たちの身近にあるファストファッションのお店。リーズナブルな価格はもちろんですが、何よりも注目すべきは幅広いサイズ展開ではないでしょうか。 体型カバーができるトップスやボトムスが揃っているので、様々な年齢層の女性から支持を得て...
運動

脱・ぽっこりお腹!憧れのスッキリしたお腹を手に入れよう♪

ダイエットの際に気になるのがぽっこりお腹。ぽっこりと出たお腹を解消しようとした際に、まず思いつくのが運動では? しっかりとした運動をすれば脂肪も燃焼して、お腹もスッキリするはず!と考えがちですが、それと同時に体の中から変えてい...
エステ

「ハイパーナイフ」徹底解剖!理想のボディラインを手に入れよう

なんとかこの体を理想のボディラインに近づけたい!と、エステで一番効き目がある機械の施術を求めている方も多いのではないでしょうか。エステサロンには日々新しい機械が導入されていますが、その中でも注目したいのが「ハイパーナイフ」です。 ...
食事

ダイエット中でも我慢しない!健康おすすめデザートレシピ

ダイエット中の食事制限はとってもつらいもの。我慢がつきもののダイエットですが、実はデザートを上手に工夫して楽しむことで、ストレスのないダイエットが実現します。 ここでは、そんな減量中でも美味しく食べられるヘルシーなデザートをご...
食事

ダイエットの味方!プロテインを上手に活用する方法とは

ダイエットにはプロテインが効果的!と聞いたことがある方のなかには、「プロテインは筋肉ムキムキになりたい男性が飲むもの」、と思い込んでいるケースも多いのではないでしょうか? しかし近年では、ただ体重を落としたりサイズを小さくする...
運動

自宅でメリハリボディになる!初心者でもできる「ダンベルダイエット」

ダイエットに家で筋トレを始めたい。と思っても、ついついサボりがちで続かない…なんて人に、ぜひおすすめしたいのがダンベルを使った「ダンベル体操」です。 普通に筋トレするよりも、短時間のトレーニングでも筋肉への負荷をしっかりかけて...
食事

超簡単!毎日お酢を飲むだけのシンプルな酢ダイエットの方法とは?

お酢を毎日大さじ1〜2杯飲むだけで、ダイエット効果が期待できることをご存知ですか? お酢には、ダイエット効果が期待できる栄養が豊富に含まれており、身体を内側からきれいに調整してくれます。 しかし、お酢の飲み方次第ではダイ...
生活習慣

便秘を改善するために食べるべきもの&NG食品をご紹介!

多くの女性の悩みである便秘。実は便秘には決まった定義はありませんが、一般的には排便が週に3日未満の場合を便秘とします。しかし、やはり1日1回は排便があることが理想的です。 ストレスや環境が変わることなどにより一時的に便秘になる...
食事

ダイエットに最適の食材「鶏肉」の凄さを解説します!

「朝バナナダイエット」や「こんにゃくダイエット」など、食事メニューをコントロールして体重減少を目的とするダイエットが数多くありますが、なかでもダイエットにオススメの食材が「鶏肉」です。 とは言っても、「鶏肉の何が効果あるの?」...
食事

「夜食=太る」って本当?ダイエット中の夜食事情

夜の遅い時間に小腹が空いて、何か食べようかな~なんて口にすると「夜食は太るよ!」と言われた事は、ありません?ダイエット中は尚更、3食しっかり食べたつもりでも、遅い時間になるとなぜかお腹が空くもの。では、夜食は本当に「太る」のでしょう...
食事

スーパーフード甘酒!ダイエットへと導いてくれるその栄養とは?

「日本書紀」にその記述があるほど、古来日本で親しまれてきた伝統飲料「甘酒」。近年ではその栄養価の高さと、減量への効果が注目され、ダイエット食品としてよくメディアでも取り上げられています。このページでは、そんな甘酒の持つパワーと、甘酒...
運動

筋トレでダイエットするには?有酸素運動と組み合わせて痩せやすい体になろう

ダイエットのための運動と言えば、有酸素運動が効果的とよく言われます。筋トレはなんとなく必要以上にムキムキになってしまいそう、などの理由で敬遠してしまう人も多いですよね。 しかし筋トレこそ長期的に、痩せやすく太りにくい体を作るた...
食事

ストレスフリー!健康的に痩せられるダイエットレシピ!

ダイエットは、ただ単に体重を落とすことができればいいというものではありません。毎日サラダだけ食べていれば体重は減ってきますが、偏った食生活を続けることで、肌荒れを起こしたりリバウンドしやすい体になってしまうことも。 健康的にダ...
食事

食べたものを”帳消し”できるって本当?今すぐ知りたい食べ合わせの法則

痩せるためには努力と我慢が必要…とわかっていても、食べ物の誘惑に勝つことができずついつい食べてしまった、という経験がある人も多いのではないでしょうか? 今回ご紹介したいのは、「食べたものをなかったことにできる」という夢のようなダイエット法...
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