呼吸法ダイエットでスリムな体型を手に入れよう!

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運動

2018年2月12日

腹式呼吸は脂肪燃焼に効果的!

息を吸って、吐く。私たちが普段行っている呼吸に、ダイエット効果があることをご存知でしょうか?体に酸素を多く取り込むことができる腹式呼吸は、自律神経を整え冷えや便秘を改善し、脂肪燃焼を促す効果が期待できると言われています。特にポッコリお腹が気になる方にはうってつけなダイエット法です。腹式呼吸のメソッドは息を深く吸ってゆっくり吐くだけ。どんなにズボラな方でも継続しやすく、天候や場所を選ばずに行うことができます。さぁ、これからご紹介する呼吸法ダイエットで脂肪をどんどん燃やし、スリムなボディラインを手に入れましょう!

STEP1

ステップ1のイラスト

最初に、口から息を全て吐き出します。

STEP2

ステップ2のイラスト

鼻からゆっくりと息を吸いましょう。この時、酸素をお腹に溜め込むように意識することが大切です。

STEP3

ステップ3のイラスト

最後にお腹を縮ませながら、口から息をゆっくり長く吐き出してください。1日3分を目安に腹式呼吸を行うことがポイントです。