生活習慣

私たちの腸内には多種多様な細菌が生息していること、それらはなんと1000種1000兆個以上と言われているのを知っていましたか？特に小腸から大腸にかけて、数多くの細菌が種類毎のグループにまとまり、腸の壁面に住んでいます。顕微鏡で腸の中を覗くと、それらがまるで花畑（フローラ）のように

夏は汗をかいて痩せるイメージがあります。夏バテで体重が減る人もいますね。しかし秋から冬はどうでしょうか？「食欲の秋」を乗り越え「年末年始がらみの冬」と聞きますと、ダイエットが相当難しいような気がします。しかし、冬は「寒い」というメリットがあるのです。最大限それを活かしましょう。春

私たちの身体不調が骨盤の歪みから来ることをご存じでしょうか。骨盤は、身体の上半身と下半身を繋ぐ大きな役割を担っています。主に、子宮などの生殖器を守るのに骨盤は非常に重要な役割があります。骨盤は、仙骨、腸骨、恥骨、坐骨の４つの骨から成り立っています。背骨の最下部になる腰椎と恥骨をつ

ダイエットの中には「たくさん水を飲んで痩せよう！」というものがあります。夏場など、暑い季節には有効ですが、それ以外の時期に、余分な水分を摂取するのは考えものです。なぜならば、水分摂取ダイエットは、体格の良いアメリカ人向きではありますが、繊細な日本人にはあまり適しているとは言い難い

自身のボディラインが原因で、着たい服が着れない。肥満あるあるですが先々のことを考えれば、その解決法は自ずと出てくるものです。そう、ダイエット一択になるでしょう。しかし運命はいたずらをするもの。大人になると自身の意志に関わらず、パーティや結婚式にお呼ばれされる機会がグンと増えます。

家事や仕事などで疲れてしまうこともありますよね。ずっと気をつかって作業をする上に、スマホを眺めて時間が過ぎてしまう……。いつしか、精神的に参ってしまいそう。さあ、リラックスしましょう。基本は「毎日決まった時間に、自分を無心の状態にすること」です。例えば午後は15分集中してお茶やコ

子供が生まれて嬉しいけど、妊娠時についた余計な贅肉はいらない。出産を終えたお母さんなら誰しも、産後のダイエットにトライしたいはずです。しかし妊娠から今、そしてこれからも、育児に励むことは必要不可欠。寝る間もなく奮闘しているのに、自分に構う時間なんてないわ！と叫びたくなりますよね。

綺麗に痩せたいなら、ヘルシーな食生活と運動は必要不可欠ですよね。しかし太る原因は様々。上半身太りや下半身太りなど、人によって痩せたい箇所も異なります。特に部分痩にはいつもの有酸素運動に、引き締めたいパーツの筋トレをチョイスすることが大切です。しかし順調にシェイプできる方もいれば、

ゆるく長く続けられると人気の「ながらダイエット」。家事は毎日行うので、家事をしながらトレーニングになるのであれば、最高のダイエット法ではないでしょうか。家の中がどんどんきれいなっていくのと、身体が引き締まっていくのが同時であれば心も身体もすっきりと軽くなりますよね。ダイエット特有

足のむくみは、主に血液や水分、リンパ液などが足の細胞組織に溜まってしまうことが原因。立ち仕事や冷えなどにより、血液の循環が悪くなると更に悪化してしまうこともあります。足がむくんでいるのは分かっていても、帰宅後は疲れて放置、なんてこともありますよね？実は、むくみを放っておくと、脂肪

妊娠中はお腹の中の赤ちゃんを守るために浮腫みやすく、脂肪も付きやすい体に。食べつわりなどで過食が続き、大幅に体重が増えてしまう人もたくさんいます。そんな人に心強い産後ダイエット方法があります！注目するのは産後6ヵ月までの期間、産後はホルモンの急激な変化により体は痩せやすい状態にな

ふくらはぎから足首にかけてキュッと引き締った細い足首は、素敵ですよね。スカートだけではなく、アンクルパンツや、デニムやスキニーをロールアップして細い足首を見せたり、ショートブーツや平らなスニーカーもおしゃれに履きこなせるのは、足首が細いからこその効果ですよね。足首見せコーデで、抜

ダイエットを行う上で、食事制限はとても重要な条件です。しかしどんなに優秀なダイエッターでも、食べたい！と思う瞬間がきっとあるはず。ダイエット初心者なら尚更、食事の誘惑に負けやすいと言えるでしょう。我慢に我慢を重ねることがダイエット…そんな意識がある方ほど、誘惑に負ける際の罪悪感・

血液型ダイエットとは、血液型別に食材やエクササイズを変えて効果的に痩せる方法です。ダイエットを血液型別に注目した、新しいダイエットです。早速A型から見てみましょう。几帳面でがんばりやのA型は、そのルーツが農耕民族だったことから、野菜を中心に摂取することをおすすめしています。紀元前