食事 安全な炭水化物ダイエットをしよう！
「炭水化物を抜くダイエット」と「低炭水化物ダイエット」。似たイメージを持たれやすく、同じであると紹介してしまうサイトも存在しますが、実は異なる方法です。「炭水化物を抜くダイエット」は、食事から全部炭水化物を抜いてしまう方法です。素早い効果が期待され、有名な美容師がこれで体重を減ら
2017-09
食事 
食事 炭水化物が好きな人向けのダイエット方法
ご飯やパン、麺類など炭水化物が大好きな人にとって炭水化物を制限することはとても辛いですよね。ダイエットのために炭水化物を抜くことや、極端に減らすことは実は体にあまりメリットはありません。確かに、体重は落ちやすくなりますが、健康面では体の機能や代謝が下がり、身体と心にストレスを与え
部分痩せ チューブエクササイズで美バスト作り
バストアップ、バストキープに欠かせないのが、大胸筋（だいきょうきん）という筋肉。女性の乳房そのものは脂肪が多くを占めますが、美しい形やハリをキープするためには、大胸筋の支えが必要になります。大胸筋は上腕骨や肋骨、鎖骨を繋ぎ、広範囲に発達しています。両手の平を合わせ、胸の前で力むと
運動 アンチエイジングエクササイズにスクワット！
エクササイズをしよう！と決意する人は多いのです。しかしその後に「何から始めればいいのか分からない……」と悩んでしまうパターンもありますね。書店やネットでエクササイズに関する本やDVDが並んでいますが、どれを選べばいいのか分からなくて、さらに途方に暮れてしまう、というのもとても悲し
運動 ダイエットに効果が期待できる簡単エクササイズ
身体を動かすことは、ダイエットの基本。身体を動かしてカロリーを消費することで体脂肪を燃やし、身体についたぜい肉を減らすことで体重も減っていきます。運動は人によっては苦痛となることも多く、ダイエットで効果が期待できるほどの運動は負荷が高いことも多いものです。キツい運動に拒否反応を示
運動 誰でも手軽にできる！エクササイズお助けアイテムを活用しよう
体を引き締めるためにエクササイズをしよう！でも、何から始めていいかわからない……そんなお悩みはありませんか？また、興味はあってもジムやスクールに行く時間が取れない人も多いはず。そんな人にオススメなのが、自宅で手軽にエクササイズができるアイテム！家にいながら気軽にエクササイズできる
運動 三日坊主にならないダイエット?! 「ニート（NEAT）を高めるダイエット」
健康的に痩せるためには食事制限によるカロリーコントロールだけでなく、運動によるカロリー消費が必要というのは鉄則ですね。ただいくら痩せて理想の体を手に入れるためとは言え、運動を続けるのは苦手。習慣として続かない。また運動はしたいけど、家事や育児や仕事などに日々追われて決まった時間に
運動 痩せたいなら、目的別に目標のボディーをもとう
痩せたいな、とダイエットをしたくなったら部分的だけでも構わないので目標のボディーをイメージする事が大切。つまり、とにかく痩せたいと考えるよりも理想の体をイメージしならダイエットに取り組む方が効果的であり、目的達成へグンと近づくことができるのです。イメージトレーニングという言葉もあ
生活習慣 良い睡眠で健康な痩せかたをしよう！
規則正しい生活は、ヘルシーかつスリムな体を保つのに有効です。特に睡眠は体調の目安ともいわれ、心療内科などの医師は「よく眠れていますか？」という質問を意識しています。というのも、心配事や体調不良に陥ると、最初に症状があらわれやすいのが「睡眠」だから。もし睡眠不足や、入眠に時間がかか
食事 ただ体重を減らすだけはNG！キレイに痩せるためのポイント
気がついたら身体のあちこちにぜい肉がついていて、体重もいつの間にか増えていた、なんて経験ありませんか。以前の体型に戻すためにはダイエットが必要となってくると思いますが、その際にただ単純に体重を落とすことだけを考えると、不健康なダイエットへつながりかねません。体重だけが減ったとして
生活習慣 痩せている人の秘密は、毎日の生活にあった！太りにくい生活習慣を身に着けよう
何をしても太らずにいつまでも若々しい人、あなたの周りにもいませんか？極端に食が細いわけでもないし、ジムに通っている様子もないし……。そんな人の太らない秘密は、実は毎日の生活の中に隠れています。痩せている人が「特別なことは何もしてないよ」と言っても信じられないかもしれませんが、多分
部分痩せ 猫背は二の腕を緩める？骨盤矯正でノースリーブも怖くない！
いつの間にかたるんでしまう二の腕。ノースリーブを着こなしたいけど、振袖のような二の腕が気になって着る事を躊躇していませんか？二の腕のたるみは、全体的に太めのイメージを与えてしまうのでとてもやっかいですよね。そして、筋トレを頑張っても効果が出にくいと挫けそうになるダイエッターも多い
部分痩せ 二の腕を引き締めて上半身のシルエットをキレイに！
春夏は腕を見せる絶好のチャンス！半袖やノースリーブでキレイな二の腕を出せば、モテに近づいてちょっとした自信もつきます。しかしせっかく魅力をアピールする機会に「なんだか二の腕がヘンかも……」と違和感を感じることはありませんか？美しいラインが出ないことに気付いてしまった場合、やはりそ
部分痩せ 二の腕を細くするためのカギは腕の筋肉にあった！？
夏になると、肌を出す洋服を着る機会が増えますよね。二の腕は冬の間は洋服でカバーできる箇所ですが、夏はどうしても腕を出す服になってしまいます。ノースリーブの涼し気な服を着たいけれど、ぷよぷよの二の腕はあまり出したくない……と躊躇してしまう方も多いのではないでしょうか？二の腕は表に出
運動 短期間で一気に二の腕を引き締める方法
結婚式を控えていたり、水着を着る機会があったり…。様々な理由で、二の腕を今すぐ細くしたい時もありますよね。タプタプした二の腕は年齢も感じさせてしまいます。そんな二の腕を短期間でできるだけ細くする方法をご紹介します。と言っても、無理な食事制限や激しい筋トレはリバウンドだけでなく、肌