2017-10

運動

二の腕は平均何センチ?意外と知らない二の腕の太さ

二の腕のお肉を気にしている女性は数多くいると思います。二の腕を細くしたいと思っている方は多いですが、「何センチにしたい」など具体的な数字が出てくる方は少ないはず。そこで今回は、自分自身の二の腕の計測方法から男性の意見まで、二の腕について色々と紹介していきたいと思います。まず、女性
運動

加齢でたるむ二の腕への対処法!

美しく年齢を重ねるのは、女性にとっての課題です。いつまでも健康的で笑顔の人には、若さ以上の魅力が備わります。往年の女優のように自信を持って人生を楽しみ、男性だけではなく、同性たちの憧れにもなりたいものですね。しかし美しく年齢を重ねるということは、衰えつつあるスタイルを放置すること
生活習慣

二の腕はなぜ太くなる?原因に基づいた引き締め法を伝授!

薄着の季節になると、タンクトップやオフショルダーで肌を出す機会が多くなりますよね。これらのトップスを美しく着こなしたいと、二の腕のシェイプアップに筋トレやストレッチを用いる方も多いと思います。実は、二の腕は痩せにくい箇所として有名。各々のメソッドを忠実に行っていても、その成果が出
運動

なかなか細くならない二の腕はウォーキングで対策を!

頑張ってダイエットしているのになかなか二の腕だけ痩せられない・・・そんな経験はありませんか。二の腕は1度脂肪がついてしまうとなかなか細くできない箇所で、苦労する方が多いようです。そんな二の腕についた脂肪を落とす為の方法は様々・・・。きついトレーニングは続きにくい事が多く、せっかく
生活習慣

寝るだけできれいになれる!睡眠は最高の美容アイテム

睡眠負債とは、不足した睡眠が借金のように溜まっていき、それが心身に大きく影響を与えるといったことを言います。この不足した睡眠のマイナスの分は、睡眠でしか返済することが出来ません。睡眠不足は睡眠でしか補えないということですね。そして、睡眠負債の恐ろしいのは、脳にダイレクトにダメージ
部分痩せ

お腹ぽっこりとさよなら。体幹を鍛えるトレーニング!

体幹とは、身体の頭部と四肢を除いた胴体中心部全体を指します。この体幹は、骨と筋肉から構成され、詳しくは骨盤、背骨、肋骨、肩甲骨、その周囲をとりまく深層筋、表層筋を総じて体幹と言います。加齢に伴って、基礎代謝が低下し、脂肪を溜めやすく太りやすい身体となってしまいます。ただ痩せたいだ
生活習慣

効率の良い有酸素運動をして脂肪燃焼をしよう!

有酸素運動は簡単に言うと、筋肉を付けることより脂肪燃焼をする目的で行う運動です。中度の負荷をかけ、呼吸の酸素を使うことで糖質や脂肪を燃焼させます。そうすることで、エネルギーやパワーを身体から生み出すのです。「有酸素運動は長時間やらなければならない」といわれるのは、脂肪を分解してく
運動

ぽっこりお腹の原因はちょっとした習慣にあるかも!

久しぶりに着ようとした洋服が、ウエストだけ入らないことや、鏡をふと見たときに、ぽっこりと出てしまっている下腹に驚いた経験はありませんか?もしかしたらそれは『腸下垂』かもしれません。腸下垂とは、本来の腸の位置よりも下がっている状態のことをいいます。身体の中なので見えないのでわかりに
生活習慣

「春夏秋冬」むくみの原因!

「むくみ」を気にしている方は、たくさんいらっしゃると思います。特に女性は太って見える原因になってしまったり、むくみによる代謝の低下で肩こりや体がだるくなることも。多くの悩みの種である「むくみ」ですが、実は人によってむくみやすい時期があるということをご存知でしょうか?むくみは気温や
生活習慣

笑うだけ!笑顔トレーニング

笑顔とダイエットは関係ないと思われがちですが、笑顔の効果の中にはトレーニング効果もあります。「笑う門には福来る」という言葉がある程、笑顔は様々な良いことを運んできてくれます。例えば、笑顔で食事をするという行為も笑顔トレーニングの一つです。なぜなら、食べ物を食べた時の「太るかも知れ
運動

くびれには遺伝も関係あった!くびれやすい人とくびれにくい人

男女問わず引き締まった体には、憧れがあると思います。特に女性は、お腹周りがスッキリしていてくびれがある綺麗なウエストラインに憧れている方も多いのではないでしょうか。くびれは作ることが難しいとされているので、一般的な食事制限や運動によるダイエットではくびれにくいです。くびれを手に入
運動

「筋トレをすると太ってしまう」は、本当なのか

ダイエットをしたいと考えた時に思い浮かぶ運動と言えば、有酸素運動と筋肉トレーニング通称「筋トレ」ではないでしょうか。筋トレは、難しそう・ジムに通わなければいけない・体が太くなりそう等のイメージで敬遠されかちですが、正しいやり方さえ守ればダイエットに効果的な運動と言えるでしょう。な
運動

体幹を鍛えるって具体的などんなこと?

雑誌やネットのニュースなどで取り上げられることも多い体幹トレーニングですが、イマイチよく内容も分からずピンとこない方も多いと思います。シンプルに説明すると、胴体部分の真ん中の筋肉、胴体周りを包んでいる筋肉などの部分を集中的に鍛えることを体幹トレーニングといいます。体幹トレーニング
生活習慣

むくみを退治して美脚を保とう!

なんとなく足がだるい、重い気がする……それは「むくみ」かもしれません。足に余分な水分が溜まった状態です。これはあまり具合のいいものではありませんね。何よりも足が太めに見られます。むくんでいるか知る方法があります。まずふくらはぎに手を当てます。親指にギュっと力を入れて、5秒くらい押
生活習慣

自宅でできるセルライトケアで美脚を手に入れよう!

太ももの裏につくいや~なセルライト。ボコボコとしたその形状は、ファッションコーディネートの弊害になりますよね。特に夏場は脚を露出する機会が増えてくるので、水着を買うまでになんとかセルライトを減らしたい、そう考える方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、セルライトができてしまう
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