生活習慣 失敗から学ぶ！リバウンドの原因を究明しよう
ダイエットでありがちな失敗と言えば、食べ過ぎによるリバウンド。しかしリバウンドから立ち上がる勇気を持つことも、ダイエッターに必要な条件です。実はリバウンドにも良し悪しがあり、体重が増えても努力次第ですぐに痩せられるケースがあります。そしてリバウンド脱出のヒントは、ズバリ食事の調整
2017-12
生活習慣 
食事 健康的に糖質制限ダイエットするには
糖質制限ダイエットは、極端な食事制限ではなく、しっかりとカロリーを摂取するダイエットです。栄養を摂取するけれども糖質を除去した食事をして減量を目指すのが糖質制限ダイエットです。糖質を摂取すぎることで、体内では血糖値が上昇します。上昇した血糖値を抑えるためにインスリンが分泌されます
生活習慣 ヨガは有酸素運動なの？ヨガで痩せられるのは本当か
ヨガは世界的に人気があり、その理由の一つにダイエット効果が期待できるということが挙げられます。ヨガは有酸素運動という運動としてダイエットに取り入れられることも多いですが、果たしてヨガは運動なのでしょうか？そもそもヨガとは、古代インド発祥の心身鍛練の方法で、姿勢(ポーズ)・瞑想・呼
生活習慣 小顔を遠ざける習慣は今すぐやめよう！原因を知って小顔になる方法
皆さんは自分の顔の大きさについてどう思っているでしょうか？顔立ちや顔の大きさは生まれ持ったもので気にならないという方や、毎日鏡を見たくない方までさまざまです。顔の大きさは本当に生まれ持った先天性のものなのでしょうか。顔の輪郭や目鼻立ちは遺伝の影響が大きいとされていますが、あごの形
食事 低カロリー高タンパクな「ギリシャヨーグルト」ダイエット！
今回はダイエットにオススメの食べ物を紹介していきます。それは、「ギリシャヨーグルト」です。ギリシャヨーグルトとは、水切りヨーグルトの一種で聞いたことがある方もいらっしゃると思います。普通のヨーグルトは牛乳を温めて発酵させることで完成しますが、ギリシャヨーグルトや水切りヨーグルトは
食事 低糖質なしゃぶしゃぶダイエット！
ダイエットというと食事制限を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？食事制限系のダイエットは特に、ストレスをどれだけ溜めないかがダイエット成功のポイントになります。大好物を我慢したりすると過度なストレス状態になり、ダイエットにも悪影響です。ストレスが溜まると、基礎代謝が低下した
生活習慣 セルライトを撃退する食生活とは？
脂肪を掴むとボコボコしているなと感じたことはありますか？お腹や太ももなどについた脂肪はなかなか落ちづらく、細くなりたいと思っている方も多いと思います。ですがボコボコがあったら要注意です！皮膚を掴んだときに出てくるボコボコの正体は「セルライト」と言われており、長い間燃焼されずにいた
生活習慣 ダイエットをするとむくむって本当？
むくみ解消の為に始めた運動で、余計にむくんだ気がするという方もいらっしゃると思いますが、実際に運動後にむくむことがあるんです。今回はその原因と解消法について紹介していきます。まず考えられるのが、脂肪燃焼による水分量の増加です。脂肪は燃焼された後、水分として体に残りこれがむくみに繋
生活習慣 二重あごにも効果的な姿勢改善ダイエット！
顔周りのお肉は落ちづらく、二重あごなどでお悩みの方も多いかと思います。太っている方もそうでない方にも意外と多い「二重あご」の原因ですが、顔の筋肉の衰えやたるみ・むくみなど様々です。今回は二重あごの原因の中でも、姿勢について紹介していきます。猫背などの姿勢の悪さは上手く筋肉を使えて
生活習慣 むくみだけじゃないダイエットにピッタリなアボカド！
ダイエットには一つの食材のみしか食べないというものがあり、食事量が劇的に減るため短期間でみるみるうちに体重が落ちるため長い間人気があります。ですが、一つの食材しか食べないという極端なダイエットは、ストレス・リバウンドの原因にもなり健康的とは言えません。そこで、ダイエットに効果的な
生活習慣 リバウンド防止にメリットたくさん☆自炊するだけダイエット！
ダイエットと切っても切れないのが厄介な「リバウンド」です。リバウンドは、ダイエット後に元の体重・もしくは元の体重以上になってしまうことを言い、ダイエット経験者の多くがこの「リバウンド」に悩まされています。主な原因は、無理な食事制限による急激な体重の減少と言われており、過度のストレ
運動 二の腕に効果的な腕立て伏せについて！
女性は特に気にしてしまう二の腕は脂肪が落ちづらく、気になって半袖が着られないという方も多いのではないでしょうか？実は筋トレの大定番「腕立て伏せ」には、二の腕を細くしてくれる効果があるのです！女性は腕立て伏せと聞くとキツそう・腕が太くなりそう・そもそも出来ないと思うかも知れませんが
生活習慣 リバウンド防止に！タンパク質ダイエット
ダイエットをしたことのある方なら共感を覚える「リバウンド」の恐怖について。念のためにリバウンドとは、ダイエット後にダイエット前もしくは元の体重以上の体重に戻ってしまうことを指します。何度もリバウンドを繰り返すと、痩せにくく太りやすい体になってしまうと言われおり、ダイエット経験者の
運動 二の腕を細くしたい！有酸素運動と無酸素運動どちらが効果的？
二の腕が痩せなくて悩んでいるという方も多いかと思います。二の腕は脂肪が落ちづらい部分のため、なかなか細くなりません。運動をして細くしたいと考えた時にまず思い浮かぶのは筋トレではないでしょうか？筋トレは無酸素運動という運動で、糖を主なエネルギー源として筋肉量を増やす目的で行われます
運動 有酸素運動の効果でダンスダイエット！
有酸素運動という言葉は聞いたことがあっても、いざ人に説明するとなるとよく分からないという方も多いのではないでしょうか。有酸素運動とは、酸素を取り入れながら脂肪を燃焼させる運動で体への負担は低い為、長時間行うことが可能です。代表的な運動はウォーキングやジョギング・サイクリング等です