生活習慣 ティータイムに甘味料をチョイス！ステビアはダイエットの救世主？
ダイエットの食生活には制限がつきもの。いけないとは思いながらも、甘いケーキやチョコレートに手が伸びてしまうダイエッターも多いのではないでしょうか。月1程度のご褒美であれば構いませんが、頻繁に口にすることはダイエットの進捗に悪影響を及ぼします。とは言え、食事制限のストレスが日に日に
2018-01
生活習慣 
食事 小麦はダイエットの敵？グルテンフリーの食材で痩せやすい体をつくろう！
小麦を使った料理は、美味しくてカロリーが高いものばかり。パスタやパンを、太りやすい食材と認識する方も多いと思います。小麦にはたんぱく質の仲間と呼ばれる「グルテン」が含まれているのですが、グルテンの摂り過ぎは私たちの体に様々なデメリットを生じさせます。過剰に摂取することで小腸が炎症
運動 短時間で楽々ダイエット！部分やせに効果的なエクササイズ3選
ダイエットの進捗には波があるもの。順調に体重が減って喜んだかと思えば、頑張っても成果が現れないというストレスを誰もが経験します。努力しても体重計がビクともしない、そんな時期は停滞期である可能性が大。体重の数値に変化がなくても体脂肪は減少傾向にあるので、今まで通りのダイエット習慣を
美容整形 二の腕の脂肪吸引、方法、費用、時間、痛みなど気になるポイント調べてみた！
多くの女性を悩ませる振り袖級の太めな二の腕。そう、二の腕は一度脂肪が付いてしまうとダイエットしてもなかなか痩せにくい部分です。また無理なダイエットで一気に痩せてしまうとたるんでしまうこともあります。夏に向けてオシャレを楽しむためには、ほっそりした憧れの二の腕、手に入れたいですよね
生活習慣 憧れの小顔に！原因別のリフトアップ方
男女問わずスッキリとした小顔に憧れている方は多いのではないでしょうか？顔の大きさは遺伝のみでなく、後天的な生活習慣などでも変化します。顔が大きく見える主な原因は、顔の筋力低下によるたるみ・代謝が悪く余分な水分や老廃物を溜め込んでいるむくみ・顔についた脂肪などです。顔は脂肪がつきや
生活習慣 「腸」にまつわる様々なオススメダイエットをご紹介！
腸内環境を整えるダイエットや腸もみダイエットなど、ダイエットの中には「腸」と関係のあるものがたくさん存在します。腸とダイエットにはどんな関係があるのでしょうか？腸の役割は主に消化・吸収・排泄・免疫などで、上手く機能していないとダイエットや日常生活に様々な弊害が起きてしまいます。例
生活習慣 ダイエットにピッタリ！ハードに運動できるヨガって？
皆さんはヨガにどんなイメージを持っていますか？ヨガというと、ゆっくりとポーズをとる「静」のイメージが強いかと思います。ダイエットを目的にヨガを始める方の中には効果があまり見られずに挫折してしまう方もいますが、そもそもヨガはリラックス効果やストレス解消と言った精神を安定させることと
運動 インナーマッスルを鍛える体幹トレーニングの3つのメリット
体幹とは、体の幹という文字どおり、体の芯や中心のことを意味します。つまり、私たちが日ごろ立ったり座ったり、姿勢を保ちながら体を支える胴体部分のことです。このような縁の下の力持ちのような体幹を鍛えると、体の外側や内側、筋肉や腹筋、関節といった様々な体の重要な部分に働きかけます。普段
運動 歩くだけでくびれができる！くびれを作る歩き方の基本を伝授
くびれを作るというと腹筋やストレッチなどのトレーニングを続けるイメージがありますが、トレーニングをしなくても効果的なウォーキングを続ければくびれを手に入れることができます。ただダラダラと歩いても、効果が出ないので姿勢や力を入れる場所など、意識しながら歩くことでくびれを作り、お腹や
生活習慣 コンビニでロカボダイエット！おすすめご飯はコレ！
ロカボダイエットは、糖質制限ダイエットのことです。炭水化物やスイーツなどには糖質が多く含まれているので摂取をなるべく控えるようにします。糖質のみを控えればいいので炭水化物でも糖質が少なく、食物繊維が多く含まれている食品を選ぶことがコツです。コンビニはパンやスイーツなど、ロカボダイ
生活習慣 お腹の脂肪を押すだけの脂肪つかみダイエット
脂肪つかみダイエットとは、お腹や太もものなどの気になる脂肪を押したりつかんだり、流したりして脂肪をなくしていくダイエットです。食事制限もなく、お金もかからないので、空き時間にサッと手軽にできます。そのため、誰でも簡単に始められますよ。20代を過ぎると、加齢により筋肉が硬くなり、筋
運動 気分はプロボクサー？キックボクシングで楽しくダイエット！
ダイエットと聞くと、心身ともに辛く厳しいイメージを持たれがちです。毎日仕事や家事に追われているのに、ダイエットのストレスまで抱えたくないと考える方も多いと思います。しかしそんな考えとは裏腹に、周囲は皆スリムな同僚やママ友ばかり。不公平なジレンマをどう解消すれば良いのか、忙しい方に
生活習慣 目指すは最後のダイエット！リバウンド解消とダイエットプランはイコール？
ダイエット成功の鍵はズバリ忍耐。太ることは簡単ですが、痩せるとなると食事制限や運動の習慣が必要になります。今まで食べることを趣味にし、のんびりとした毎日を過ごした方にとってはまさに修行。ダイエット習慣が板につくまで、心身に重くのしかかるストレスを乗り越えなければいけません。人はロ
食事 即効性アリ？デトックスに効果てきめんな3つの食品とは
美食の国、日本。ネットには様々な飲食店の口コミで溢れかえっており、イタリアンやフレンチなど、世界中のグルメ情報が集結しています。そして個性豊かかつ絶品な見た目と味付けに、私たちの食欲は煽られっぱなしです。しかし、女性であれば食べ過ぎによる体重の増加が気になってしまうもの。贅沢な女
生活習慣 ダイエットに＋α！体脂肪を減らすお役立ちアイテムとは？
ダイエット中は、体型よりも減量の進捗に目が向いてしまうもの。減量のスピードを加速させるために、無理な食事制限を行うダイエッターも多いようです。確かに食べる量を減らすことで体中の水分が減り、減量できるかもしれません。しかし、過度な食事制限の継続は健康状態を損ね、リバウンドを引き起こ