運動 今、美尻が大ブーム！ボディメイクにハマる女子たちの意識とは？
ダイエットと聞くと、どうしても減量やサイズダウンに目が行きがちです。太ももや二の腕など、痩せたいパーツも人それぞれでしょう。しかしダイエットの本当の意味は、健康体になること。海外では食事療法や治療のための規定食、即ち健康を目指すという定義でこの言葉を用いています。英訳の辞書でダイ
2018-02
運動 
運動 キックボクシングで脂肪燃焼と部分やせを実現しよう！
サイクリングに水泳、ウォーキング。世の中には、様々なダイエットメソッドが存在します。しかしどれもルーティンワークに近いものがあり、人によってはダイエットにマンネリを感じてしまうことがあります。なるべくなら、ダイエットの苦痛を最小限抑えたメソッドを選びたいですよね。そして無理なくダ
生活習慣 もう失敗しない！置き換えダイエットでリバウンドしない為の心得
今や定番のダイエット法、置き換えダイエット。やり方も、朝昼夜のどれか1食を、低カロリーな食べ物、飲み物に置き換えるといういたってシンプルなもの。細かい計算もいらないので続けやすいですね。その種類もシェイクやスープに加えて酵素ドリンクも人気です。自分で作るのも良いですが栄養バランス
生活習慣 オシャレに腸活。今話題のデトックスウォーターとは？
体の中に溜まった老廃物矢毒素を排出するデトックスには水を飲むのが良い。というのは誰もが知っている事。水を飲むとデトックス効果でだけではなく新陳代謝も活発になり、肌の活性化にもつながります。でも実際500mlでも味のない水を飲むのは正直苦手という方も多いのではないでしょうか？健康と
運動 体脂肪は平均値を上手にキープしよう！
体脂肪は悪で、痩せれば健康……という思い込みに陥ってしまう人は多いかもしれません。標準体重よりモデル体重を目指せ！とか、筋トレしまくってマッチョになろう！と言うメディアを少なからず見かけます。しかし体脂肪そのものが悪いという話は正しいものではありません。適度な量であれば、体をうご
生活習慣 即効性バツグン？すっきりフェイスラインを実現するメソッドとは
昨日はメイクの仕上がりがバッチリだったのに、今朝は顔全体が膨らんで見えると感じる。実はその変化、お化粧ではなくむくみが原因かもしれません。私たちは大人になると、お仕事上の付き合い等で外食する機会が多くなりがち。しかし、食べ過ぎや過度なアルコール摂取は顔全体を膨張させてしまいます。
エステ エステもダイエットの選択肢！痩身効果抜群なハイパーナイフとは？
エステなんて行っても意味がない、そんな心無い言葉を投げかける家族や友人。エステ業界に対し、騙しや詐欺などの偏見を持つ方はとても多いと言えます。確かに、エステ関連の事件や騒動などがニュースになったこともありました。しかしそれはもう過去の話。最近はしつこい勧誘を行うことはナンセンスと
エステ コンプレックスに別れを！脂肪吸引で理想的なボディラインを実現
コンプレックスの形は人それぞれ。友人から気にする必要はないと言われても、自身のボディパーツへの劣等感は本人にしかわかりません。頑張っても成果がでない現状に、長い間悩まされる方も少なくないと思います。そして気にしないでと言う人に限って、羨むようなボディラインを持つ方がほとんどです。
生活習慣 今からすぐ始められるリフトアップに効く3つの習慣
顔の頰のたるみは顔の印象を大きく左右します。口角が下がっていると不機嫌で怒っている様にも見えるし、老けた印象になりますね。肌がたるむとほうれい線や笑いシワができやすくなり、眉間のシワやおでこのシワなど、無意識にできる表情ジワができてしまうことも。肌がたるむ原因には、加齢の他に頰の
生活習慣 腸もみで溜まったガスの抜き方と注意点
お腹にガスが溜まると、腸が膨らんで硬くなるので動きにくくなり、ぜん動運動が弱まります。ぜん動運動は便を排出するために腸が伸び縮みすることです。ぜん動運動が弱まり、便秘になると腸内に便とガスが溜まり、腸の腐敗が進んでしまいます。そして、腸内環境の悪化となり臭いガスや便の原因に。ガス
生活習慣 指ヨガで痩せられるって本当？
指ヨガとは、手にあるツボを刺激したり、指を引っ張ったりして、ヨガのような効果を狙うものです。ハンドマッサージを連想されるのですが、実際は深呼吸や姿勢を正すなどして、自分を律する行為。ちょっとした眠気退治や休憩になるということで、ひそかに人気を集めています。仕事中に「なんとなくぼん
生活習慣 座りながらくびれができる！効果的な座り方
ぽっこりお腹や胴のくびれが目立たなくなったという人は、座り方でお腹に肉をつけやすくしているかもしれません。姿勢は座る時間に関係なく、体のラインに関わっています。座り方を意識するだけで、ぽっこりお腹を小さくし、くびれをつくることも可能に。体全体のバランスに関係する骨盤に焦点を当てて
運動 正しく行わないと効果が半減！体幹ダイエットのポイントや注意点
テレビや書籍で話題の体幹ダイエットは、効果が高く、自宅でも気軽に取り入れやすいことから年齢問わず人気です。体幹ダイエットは普段意識して使わない、体の胴体部分の筋肉を効率よく鍛えることで基礎代謝を上げ、痩せやすい体を作ります。体幹には全身の半分以上の筋肉が集まっており、短い時間でサ
生活習慣 楽しく痩せる！スマホのアプリを活用した3つのダイエット方法
ダイエットは食事制限をしたり、エクササイズを毎日のように続けるなど、孤独な自分との戦いのようで時には疲れや寂しさを感じてしまいますよね。そこでダイエットをもっと楽しく、ゆるく続けたいと思う人にぴったりなのがダイエットアプリです。自分に合ったダイエットアプリを見つけ、スマホにダウン
生活習慣 ダイエットは最初で最後！リバウンドを繰り返す原因を探ろう
ダイエットを決心しても、途中で挫折したりリバウンドを繰り返してしまう。それでも｢痩せたい｣と口にするその癖、最初で最後にしませんか？ダイエットに限った話ではありませんが、物事の失敗には必ず原因があります。そして原因を理解し失敗から学ばない限り、成功を勝ち取ることは難しいと言えるで