運動 痩せたい！でも時間がない人にお勧め。今話題のHIITとは？
春の陽気が爽やかな好季節。オシャレも春の装いになり薄着になります。そこで気になるのが冬に甘やかした脂肪のついた身体。身体の引き締めは急務です。ただ、時間のかかるランニングやウォーキングはなかなか続かない。スポーツジムに行くのも時間もお金もないという方も多くいるでしょう。そんな方に
2018-04
運動 
生活習慣 モチベーションを保ってリバウンドを避けよう
体重が気になったり、ウエストサイズが大きくなると、危機感を抱くようになるのはごく普通の感情です。急激に体重が増加してしまった場合「早く痩せなくちゃ！」と気持ちが焦るのは仕方がないですね。それが短期間ダイエットへ向かわせます。厳しい食事制限にも、激しいエクササイズにも耐えられる気力
生活習慣 オリゴ糖を使って正しくデトックスしよう
「半身浴でデトックス！」「サウナでコンディションを整えよう！」と考えたことはありませんか？しかしそれらが効果的であるという根拠は少ないのが現状です。あるサイトで検証したところ、発汗によるデトックス効果は数%に満たなかったという結果になったそうです。なぜならば体内に蓄積される毒素の
運動 時間帯を利用して体脂肪をコントロールしよう！
「体脂肪」と聞くと「体につく脂肪のことでしょう？」と誤解してしまう人がいます。正しくは、体内の脂肪細胞に貯えられた脂肪を指すので、病的な意味ではありません。そしてその脂肪細胞は、体の機能を正しく守るために必要なホルモンなどを生み出しています。また、エネルギーを貯えて、飢えから生命
部分痩せ フェイスラインをスッキリさせる運動と食生活まとめ
フェイスラインがぷよぷよ、たぷたぷしてきたなと感じることはありますか？フェイスラインがスッキリしないと、顔が大きく見えたり実年齢よりも老けて見られたりと大きな悩みの種になってしまいます。フェイスラインがスッキリしない原因は、太りすぎによる脂肪や、血行不良によるむくみ、顔周りの筋力
エステ 全く別物！ハイパーナイフとハイフの違い
痩せたい・細くなりたいと思ったときに、まずダイエットを思い浮かべる方が多いかと思います。中でも知らないことの多い痩身エステは、ダイエット目的に特化しているため、食事や運動など生活習慣の管理まで行ってくれ、たくさんのマシンから自分に合ったものを選択できます。比較的新しいマシン「ハイ
生活習慣 ながらエクササイズでリフトアップ！オススメ方法3選
気になる顔まわりのたるみ。歳を重ねるごとにたるみが生まれると思いがちですが、その裏に隠された“たるみの原因”が隠されているのです。たるみの原因となる要素はさまざまありますが、代表的な3つをあげてご説明します。1．紫外線2．肌の乾燥3．表情筋の衰え紫外線により、肌の中に活性酸素が生
生活習慣 ポイントは腸の4隅！腸モミでスッキリダイエット
下腹がポッコリ・お腹がはっている…もしかして便秘が原因ではありませんか？冷えを感じたり浮腫みを感じたりしていたら、便秘が続き腸内環境が悪化しているサインです。また、イライラを感じたり身体が怠いなど不調を感じていたら、それも便秘が関係している可能性が高くあります。理由は、腸は自律神
生活習慣 ポイントは朝！ヨガで心も身体もスッキリライフ！
以前から流行しているヨガ。レッスンに通ったり、自宅で行ったり様々な方法で日常に取り入れることができます。ただ、ヨガをする効果的な時間は「朝」にあることをご存知でしたか？朝にヨガを行うと効果的な理由は2つあります。1つ目は、「脂肪燃焼効果が高い」ためです。朝起きてすぐの時間帯は、お
運動 くびれをつくりたい！そんな願いを叶えるグッズたち
セクシーで健康的な印象を与えてくれる「くびれ」。なんとかして手に入れたいと思っている女性も多いのではないでしょうか。いま、このくびれを目指して運動などと併用してくびれメイクグッズをうまく使っている方が多いようです。運動だけではなかなか作りにくいくびれですが、それを目指す助けになっ
食事 脂肪を効率良く燃やせ！注目のケトジェニックダイエット
痩せたい・スタイルを良くしたいという悩みは尽きないため、世の中には様々なダイエット方法が溢れています。そこで大切なのは、体重を減らしたいのか、脂肪を減らしたいのかという点を踏まえたダイエット選びです。体の60％程度を占めている水分摂取しないようにしたり、脂肪より重い筋肉を減らす方
生活習慣 不足しがちなタンパク質を手軽に補えるプロテインダイエット！
糖質制限やカロリー制限などの食事系ダイエットは、「糖質を減らす・カロリーを減らす」ということだけに囚われてしまい、ダイエット中だけ食事量が減ってしまう方がほとんどです。この場合一時的に体重が減りますが、食べてはいけないというストレスでリバウンドする可能性が高くオススメできません。
生活習慣 今話題のレッドフルーツで、美肌＆ダイエット♪
レッドフルーツとは、スーパーフードのひとつです。ココナッツオイル・チアシードなど、よく耳にしましたよね。これらもスーパーフードの一種であり、ダイエットに効果があるといわれています。そして最近流行し注目を集めているのが、レッドフルーツなのです。レッドフルーツという名前から連想できる
生活習慣 適度に断食しつつ効率的な酵素ダイエットをしよう！
原則的に酵素ダイエットは断食をして、空腹時に果物や野菜を摂り、ダイエットを試みるものです。食べながらサプリを飲んで痩せるというものではありません。やや負担がかかるものの、根強い人気を誇っていて、有名なタレントが酵素ダイエットでスリムになったと評判になりました。ダイエットには、複数
生活習慣 ダイエット、美肌に良い？意外と知らない紅茶の魅力とは？
コーヒーはちょっと苦手だけど紅茶なら飲みやすくて好き！という方意外と多いですよね。紅茶はその種類も豊富で色んな香りが楽しめ、リラックスタイムも充実させてくれます。そしてそのカロリーも魅力的。100mlあたり4kcalのコーヒーと比べても100mlあたり1kcal と極めて低く、ほ