ハイヒールを履いて歩いて美脚を目指す!

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運動 部分痩せ

2018年1月19日

女子必見!ハイヒールで美脚を手に入れよう!

ダイエットして綺麗な脚を手に入れたいけど、忙しくて時間がない。そんな方にお勧めしたいのが、毎日の通勤時を活用したダイエット「ハイヒールを履いて歩くだけの美脚づくり」です。忙しいあなたでも今日から始められます。ハイヒールを履いて歩くのは、爪先立ちで歩いているのと同じ状態です。普段使わないふくらはぎの筋肉が鍛えられるのはもちろん、正しい姿勢で歩けばお尻やうちももの筋肉まで鍛えられるんです。さあスニーカーやぺたんご靴はちょっとお休みして、ハイヒールを履いて颯爽と歩き美脚を手に入れましょう。ではハイヒールでの正しい歩き方をご紹介します。"

STEP1

ステップ1のイラスト

まずは正しい姿勢です。膝や背筋が曲がらないように注意しましょう。そしてつま先は30度くらいで外側に向けます。"

STEP2

ステップ2のイラスト

クロスさせるように脚を踏み出し、内側へ内側へを着地させます。

STEP3

ステップ3のイラスト

着地はかかととつま先同時に置きます。自然と歩幅も小さくなり美しい歩き方になります。

STEP4

ステップ4のイラスト

自分に合ったサイズ、ヒールの高さの靴を選びましょう。ヒールが高すぎて前のめりになったり、脚をあげたときにかかとがパカパカと脱げてしまっては体に負担がかかり逆効果です。クッション入りの中敷や滑り止めグッツを活用するのもオススメです。