カーヴィーなウエストラインを実現!簡単エクササイズでくびれを作ろう

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運動 部分痩せ

2018年1月22日

ウエストのくびれ、欲しいですよね?

女性は美しくなることに貪欲。最新の化粧水や流行コスメをいち早くチェックし、自分史上最高の美しさを得たいと願います。その貪欲レーダーはボディラインにも向けられ、ガールズトークではダイエットの話題に事欠きません。そして、できるだけ楽なメソッドでダイエットに成功できれば・・・という淡い期待を抱いてしまいます。しかし、美しさは一日にして成らず。日々努力するダイエッターにのみ、美容の神は微笑むのです。今回ご紹介するのは、ウエストラインのシェイプアップ・メソッド。カーヴィーなくびれを作りたい方は、ぜひ最後までご覧頂くことをオススメします!

くびれの存在意義は想像以上!

聞こえます。カーヴィーなくびれ作りより、ポッコリお腹を何とかしたい、と。しかし、ただのへこんだお腹とカーヴィーなウエストライン、どちらが美しく見えるでしょうか?ウエストそのものを見れば、どちらでも良いと思われるかもしれません。しかし全体のバランスを考えれば、男女共々カーヴィーなウエストラインを熱望するはずです。つまりはウエストにくびれさえあれば、ボディラインそのものにメリハリがつき、憧れのファッションも自由に選べるようになるのです!着ることに抵抗のあった水着も、健康的かつセクシーに着こなせるようになります。

腹筋運動はくびれ作りに向かない?

冒頭でも述べたとおり、女性は美しさに貪欲です。ポッコリお腹をへこますことに成功しても、その年の流行がカーヴィーボディなら、今度はくびれ作りに目を向けることは容易に想像できます。そう、魅力的なウエストラインの近道は、ポッコリお腹を改善しつつくびれもつくることがベストなのです。じゃあ、腹筋運動を毎日やればいいんじゃない?と思われるかもしれません。確かに腹筋運動はぽっこりお腹の改善に効果的ですが、鍛えている筋肉は腹直筋のみ。くびれを作りたいなら、腹斜筋と腹横筋を同時に鍛えることが必要不可欠なのです。

寝る前の簡単エクササイズにトライ!

腹斜筋と腹横筋を鍛えるといっても、難しく考える必要はありません。簡単なエクササイズで脇腹の筋肉を鍛えれば、腹斜筋・腹横筋の筋力が強化されくびれを作ることが可能です。これから、就寝前に行える簡単エクササイズをご紹介します。まず仰向けの体勢になり、両手を広げます。両足を揃えゆっくりと上に上げたら、そのままゆっくりと右に倒し、床すれすれのところで動きを止めます。最後に両足を真ん中に戻し、左側も同様に行ったら終了です。簡単ですが、脇腹の筋肉をダイレクトに使うエクササイズです。無理をせず、少しずつ回数を増やすことをお薦めします。