お手軽＆簡単ダイエットノート
Loading...休みの日はボクササイズで楽しくダイエット
ダイエットにおける有酸素運動はストレスがつきもの。ipodを用いてジョギングを行うなど、自身のメンタルに気を配るダイエッターも多いと思います。今回ご紹介するボクササイズダイエットは、有酸素運動とストレス解消を兼ね備えたトレーニングメソッド。緑の多い公園などで音楽を聴きながら行えば、お腹周りのシェイプアップはもちろん健康なメンタルまで得ることが可能です。リズムにのりながら上半身をひねるその姿は、まさにプロボクサー！今度の休日は、ぜひ軽快なリズムでボクササイズを楽しんでくださいね。
- STEP1まずはウォーミングアップから。肩幅程度に足を開き、手を拳の状態にします。アップテンポな音楽に合わせ、
- STEP2体を正面に構え、右パンチと同時に上半身を左側にひねります。右側も同様に、軽快なリズムでパンチを繰り出
- STEP35分経過したら、再度足踏みの状態に戻して終了です。
STEP1
まずはウォーミングアップから。肩幅程度に足を開き、手を拳の状態にします。アップテンポな音楽に合わせ、手を軽く降りながらその場足踏みを15秒間行いましょう。
STEP2
体を正面に構え、右パンチと同時に上半身を左側にひねります。右側も同様に、軽快なリズムでパンチを繰り出しましょう。5分間を目安にこのボクササイズを行ってください。
STEP3
5分経過したら、再度足踏みの状態に戻して終了です。
