電車に習慣をちょっと変えるだけでシェイプアップ!

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運動

2018年2月25日

まずは座らずに立つことから始めよう!

食生活も飲み会続き、ジョギングも雨が降っていてできない、一駅多く歩くのにも時間がないなどとダイエット挫折を経験したことはありませんか?ダイエットは生活に習慣づけることで身体が変化していきます。毎日当たり前のように通勤や通学で使っている電車でちょっと工夫をしたエクサザイズをするだけで、次第に体系が変わってきて筋肉や体力が身に着いてきます。まずは通勤や通学の一週間、身体を意識して電車に乗ってみてはいかがでしょうか?

STEP1

ステップ1のイラスト

電車に乗る前の昇降をエスカレーターではなく階段に変えましょう。大きな筋肉を使うことで基礎代謝がアップします。

STEP2

ステップ2のイラスト

電車内では座らずに立ちましょう。その時に軽くつま先に重心をかけ、お尻は内側に引き締めましょう。

STEP3

ステップ3のイラスト

つり革は下に引っ張るようにしてワキをしめるようにもつことで、二の腕が刺激を受けて引き締まります。