日本の女性は体幹を鍛えるとダイエット効果抜群!その理由って?

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運動

2018年3月7日

日本の女性は筋肉量が減少しがち

日本の女性が体幹を鍛えるとダイエットに効果抜群!その理由は、日本の女性の筋肉量が減少しがちな点にあります。筋肉量が減少しがちな原因は、食事制限によるダイエットが主流であるためです。また、男性よりも女性の方が筋肉量が少なく筋肉がつきにくいことも原因です。体幹を鍛えることは、女性に様々なメリットを与えます。食事制限で体重を落とすよりも、体幹を鍛え筋肉量を増やすと引き締まった身体に。更には基礎代謝がアップして痩せやすい身体へ。今回は、体幹トレーニングが日本の女性にとってどのようなメリットがあるのか改めてご紹介します!

体幹を鍛えるとどうなるの?

体幹とは、日常動作を行うための必須の筋肉です。体幹がしっかり鍛えられていると、身体機能が高い状態で保たれます。更に疲れにくい身体に。そうすれば、筋トレをしても効率的に筋肉がつきますし、しなやかな身体つきに。女性にとって嬉しい引き締まった身体づくりに必須なのが「体幹」なのです。ダイエットのためにはまず筋トレ!となりがちですが、体幹トレーニングを行いあわせて筋トレを行うのがベスト。そうすればメリハリボディ&太りにくく痩せやすい身体へと次第に変化していきます。

体幹トレーニングってキツイから続けられない…

体幹トレーニングは、身体に負荷がかかるもの。始めた当初はなかなか上手くいかず挫折してしまう人も中にはいるでしょう。ただ、最初はみんな同じ。少しずつで大丈夫!まずは1分、5分と少しずつ時間をのばしていけば次第とできるようになります。最初のうちは、バランスボールを使用した体幹トレーニングをオススメします。楽しみながらトレーニングできますし、変に身体を痛めてしまうことを防ぐことができるでしょう。様々なトレーニング方法がありますが、まずは自分ができそうな方法から始めてみてくださいね。

体幹トレーニングはダイエットだけでなく冷え性にも効果あり!

体幹トレーニングは、ダイエットだけでなく冷え性の改善というメリットもあります。これは、体幹を鍛えることにより基礎代謝が上がること・筋肉の発達により、冷え性改善へと繋がっています。ダイエットにとって、冷えは大敵。体幹を鍛えることにより、冷えを改善できるとなれば更なるメリットですし生活する上でも嬉しいことですよね。女性にとって、体幹を鍛えることは嬉しいことづくめ。特に筋肉量が減少しがちな日本の女性にとって、体幹トレーニングはメリット満載!是非、ダイエットのためにも冷え性改善のためにも体幹トレーニングを始めてみてください♪