雑巾がけで二の腕もおうちもスッキリきれいに!

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運動 部分痩せ

2018年3月14日

二の腕をお家でほっそりさせる方法

なかなか脂肪を落としづらい二の腕。それもそのはず、二の腕の筋肉「上腕三頭筋」は日常生活ではあまり鍛えられない筋肉なのです。上腕三頭筋は、腕の力を使って「押す」動作をした時に使われます。ボール投げなどで使われますが、気軽にできる運動ではありませんよね。家で気軽に二の腕を鍛えられるのは「雑巾がけ」!腕の力を使って前に進むことで、上腕三頭筋を鍛えることができるのです。今はなかなか雑巾がけをする機会もなくなってしまったかもしれませんが、ダイエットのためにもオススメの方法です!

STEP1

ステップ1のイラスト

お家で床掃除をするとき、モップではなく雑巾で掃除しましょう!筋トレや運動になるだけでなく、お家までキレイになるのが嬉しい!

STEP2

ステップ2のイラスト

水に弱い床の場合は「から拭き」しましょう。特に大理石は水に弱いので注意が必要です。

STEP3

ステップ3のイラスト

できれば毎日続けて上腕三頭筋を鍛えましょう。毎日続けていれば、大掃除はもう必要ないかも!?