道具は何もいらない!「エア縄跳び」で限られたスペースでダイエット

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運動

2018年3月16日

いつでもどこでもできる有酸素運動

ダイエットを始めたい!そう思った時、あなたなら何から始めますか?ダイエットに効果的なのは有酸素運動。軽いジョギングやウォーキング、スイミング、エアロビクスなどの運動です。しかし、なかなか外で運動をする時間がない方も多いのでは?そんな方にオススメなのが「エア縄跳び」!実際に縄跳びを使うと縄が物に当ってしまいますが、エア縄跳びなら家にほんの少しのスペースがあれば大丈夫。たった今から始められる有酸素運動です!テレビを観ながらでもできるので、ぜひ今日からスタートしてみましょう!

STEP1

ステップ1のイラスト

縄跳びをしているつもりでジャンプしましょう。たったそれだけです!縄跳びは有酸素運動になるだけでなく、全身も使う運動なので、ダイエットに効果抜群です!

STEP2

ステップ2のイラスト

ジャンプする音が気になる場合は、ラグやマットを敷いて跳びましょう。

STEP3

ステップ3のイラスト

1日30分程度、毎日続けましょう。テレビを観ながら・音楽を聴きながら楽しく行うのが続けるポイントです!