くびれメイクに最適!8の字ながらエクササイズ♪

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運動

2018年3月22日

気になるお腹まわり、ながらエクササイズでスッキリ!

最近お腹まわりが気になる…。ダイエットしても、お腹まわりはなかなか落ちない。というのも、お腹まわりは脂肪がたまりやすく落ちにくい場所だから。お酒が好き・甘い物や脂っこいものがやめられない…という人は特にお腹まわりに脂肪が集中しがち。気づいたらスカートやパンツのウエストがキツくなっていて真っ青なんてことも。そんなアナタに最適なエクササイズ法が!それもお家でテレビをみながら、家事をしながらできちゃう♪方法はカンタン!お腹を意識して8の字にクルクル回すだけ☆そのコツがあるので今回ご紹介していきますね♪

8の字にクルクルするコツはお腹を意識すること!

8の字にクルクルする際のコツを伝授します!まずは、肩幅を目安に両脚をひらきます。そしてお腹を意識して終始おこなっていきます。それでは開始です!腰を右前→左前と8の字を描くようにクルクル♪これを8回を1セット。1日8セットできたら上出来です☆8で揃えて覚えちゃいましょう!テレビを見ながら、本を読みながらでもOK!家事をしながらでも大丈夫。上手くできるようになってきたら、お腹とおしりに力を入れると更に効果的です!開始して効果が出始めるまでには2週間程度経過をみてくださいね♪お腹がスッキリしてきたかも?!と体感できるはず☆

どうして8の字がくびれに効くの?

8の字にクルクル回すことが、どうしてくびれメイクに効果があるのでしょうか。その理由は「骨盤」にあります!日々の生活で次第と骨盤は歪んでいる人がほとんど。座り方や姿勢で気づかないうちに歪んでしまっているのです。ただ、クルクルすることで自然と骨盤が正しい位置に!8の字にクルクル回すのは、カンタンなようで実はちょっと難しくもあります。最初のうちは上手くできないかもしれません。しかし、行っているうちにコツをつかんでいけるはず!そして継続が命です。次第とお腹まわりがスッキリしてくびれが目立つようになるでしょう♪

くびれメイクだけでなく、整腸効果や二の腕のシェイプアップにも!

8の字エクササイズは、くびれメイクだけでなく他にも素敵な効果が♪8の字にクルクル回すことにより腸が刺激されます。そうすると整腸効果でスッキリお通じが☆さらにはインナーマッスルが鍛えられてダイエットにも繋がります!TVで芸能人が実施してくびれ&ダイエットに成功という報道もあった程です☆そして、8の字に動かす中で腕も自然と動きます。その時に二の腕が特に刺激されるため、二の腕のシェイプアップにも効果があるでしょう。8の字ながらエクササイズは、くびれメイクだけでなくいろんな嬉しい効果満載♪是非チャレンジしてみてくださいね☆