掃除もできて一石二鳥!窓拭きダイエットで体を引き締めよう

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運動

2018年4月13日

季節に限らず体を動かそう

寒い日は、こたつでみかんを食べながらのんびりリラックス。夏の暑い時期はクーラーの効いた部屋で快適に過ごしたくなるところですが、逆を言えば肥満を招く生活習慣でもあります。肥満体質を避けたいなら自らを奮い立たせ、積極的に体を動かすことが大切です。とは言っても、季節によっては外出自体が面倒になる方も多いと思います。そんな方にオススメしたいのが、いつもの掃除にダイエット効果をプラスした窓拭きダイエット。オーバーアクションな窓拭きで体中の筋肉を動かし、肥満体質を撃退しましょう!

STEP1

ステップ1のイラスト

雑巾やバケツなど、いつものお掃除グッズをご用意ください。トレーニングスポットは自宅の窓です。

STEP2

ステップ2のイラスト

窓の下から上を、雑巾を使って力を込めて拭きます。足は爪先立ちを心がけてください。オーバーリアクションで拭くことがポイントです。

STEP3

ステップ3のイラスト

体が温まり、少し汗ばんできたら終了です。体力に自信がある方は自分のペースで続けてもOK。ただし筋肉痛には気をつけてください。