効果的な運動方法でダイエットを継続しよう

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運動

2018年4月16日

せっかくダイエットするならもっと効果を上げよう!

気持ちよく外をジョギングしたり、ゆっくりウォーキングをすると開放的な気分になり、ダイエットだけでなくストレスの解消にもなる良い事ずくめの屋外での運動。もっと効果を上げたい!と思っている方も多いはずです。そんな外での運動をより良いものにする為にできる事とは、一体どんな事でしょうか。

STEP1

ステップ1のイラスト

是非取り入れてもらいたいのが、運動用に手首や足首に着ける軽めのウェイト。邪魔に感じる程重いものではありませんので心配はありません。マジックテープで止める簡易的なものがホームセンターなどでも販売されていますので簡単に手に入れることができるでしょう。

STEP2

ステップ2のイラスト

運動系のアプリをスマホに入れるのもおススメです。運動しながら走った距離を計測してくれたり、脂肪の燃焼の目安などを知らせてくれたり、日々の健康管理に役立ってくれるものが多いです。運動系アプリには種類もありますので自分のトレーニングに合ったものを選びましょう。

STEP3

ステップ3のイラスト

トレーニングを管理してくれる時計系のガジェットは大変有効です。最近では心拍を計測してくれたり、実際に移動した距離を正確に測定してくれるものなど運動の続けていく上での目標設定がしやすく、達成感を感じやすいでしょう。測定結果が出るのでやる気もUPしやすいです。