意外とはかどる!スキマ時間を有効活用できるおうち運動

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運動

2018年4月17日

はかどらないと思われがちな家での運動

家での運動はなかなかはかどらないと思われがちではありますが、実際には家での運動だけでダイエットを成功させる人は多いものです。自分に厳しくする、というよりかは「時間を無駄にしない」という気持ちで取り組む方がやりやすいはずです。家でできる運動に限りがあると思われがちですが、方法はいくらでもあるのです。

STEP1

ステップ1のイラスト

集合住宅ではNGだと思われがちな、音がでる系の運動ですが、耐震マットやヨガマットの厚いものを使えばそこまで音も響かないものです。子供用の防音系のマットなども販売されているのでちょっとした縄跳び程度ならそこまで音が響くこともないでしょう。

STEP2

ステップ2のイラスト

取り組みやすいのはストレッチ系の運動です。畳2畳ほどがあれば十分に体を広げて運動する事が可能ですので、リビングなどで寝っ転がった姿でリラックスしながらストレッチをすれば気分転換にもなるでしょう。体の柔軟性を保つことはとても重要です。

STEP3

ステップ3のイラスト

モデルなどが行うトレーニング方法の一つとして、たとえほんの5分のスキマ時間でもスクワットなどを積極的に行うという方法も効果的です。長く続ける必要はないので、ほんの数分の中でも運動を行うこと。その積み重ねがシェイプアップに繋がってきます。