電話帳ひとつで美脚に?簡単にできる太ももエクササイズをご紹介!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

運動

2018年4月23日

太ももを徹底的に鍛えよう!

太ももは、体の中で痩せにくいパーツとして有名。有酸素運動や筋力トレーニングに励んでいるのに、太ももだけが痩せないという悩みを持つ方はとても多いと思います。減量に成功しても、気になる箇所が痩せられないと嬉しさも半減しちゃいますよね。しかし、あきらめるにはまだ早い。太ももを引き締めたいなら、太ももに特化したエクササイズを習慣付けましょう!今回ご紹介するのは、太ももに集中的に負荷をかける簡単エクササイズ。なんと電話帳ひとつで、憧れの美脚を手に入れることが可能なのです!

STEP1

ステップ1のイラスト

まず、椅子と厚さ5cmほどの電話帳をご用意ください。

STEP2

ステップ2のイラスト

椅子に姿勢良く座ったら、電話帳を太ももに挟みましょう。

STEP3

ステップ3のイラスト

電話帳が落ちないよう太ももに力を入れ、疲れるまでその状態をキープします。

STEP4

ステップ4のイラスト

太ももがプルプルしてきたら、エクササイズが効いている証拠です。テレビ鑑賞の際や隙間時間などに、このエクササイズを習慣付けましょう!