いつもの運動に+α!リストウェイトの効果的な使用方法とは

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運動

2018年4月25日

体に負荷を掛ければカロリー消費量アップ!

ダイエットに最適な運動といえばウォーキング。日々継続することで体重を減少させ、ボディラインを引き締めることが可能です。その絶大な効果を味わうことでダイエットへのモチベーションがアップし、より運動量を増やす方も多いと思います。そして体重の進捗が滞る停滞期には、誰もが効果的な運動法はないかと模索するものです。そこで今回は、体に負荷を掛け心肺機能を高めるリストウェイトについてご紹介します。心肺機能を高めれば、カロリー消費量も格段にアップ!いつものウォーキングにリストウェイトをプラスし、ダイエットの進捗をよりスムーズにしませんか?

STEP1

ステップ1のイラスト

リストウェイトは、手首に装着することが基本。購入の際は、重りを自由にシフトできるポケットつきのものを選んでください。

STEP2

ステップ2のイラスト

それでは、リストウェイトをつけながらウォーキングを行いましょう!痛くない程度にリストウェイトを手首に装着します。重りは軽めのものを選んでください。

STEP3

ステップ3のイラスト

腕を自然に振り、いつも通りのウォーキングを行います。腕に疲労を感じたら、無理をせずリストウェイトを外してください。

STEP4

ステップ4のイラスト

ウォーキングを継続していくうちに、いつもの重りでは物足りないと感じるかもしれません。その際は重りを少しずつ追加することをオススメします。