今更聞けない!プロテインでダイエットできる理由を徹底解明!

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運動

2018年5月16日

そもそもプロテインダイエットって何?

プロテインとは、筋肉を育むために必要なものという意識が強くあるかと思います。ただ、プロテインはダイエットの強い味方。その理由は、プロテインに含まれる成分が関係しています。プロテインは、日常生活でなかなか全て摂ることができない大切な栄養素がたくさん詰まっています。タンパク質をはじめ、ビタミン・ミネラルなどを中心に、効率よく摂取することができます。プロテインで一食置き換え・食事と一緒に摂るなどすると、少量での満腹感・脂肪燃焼を促す作用でダイエットへと繋がります。更に、運動も一緒に行うと筋肉の成長を促し美しい身体づくりに効果があります。

プロテインがダイエットに効果的な理由

プロテインに多く含まれているタンパク質。タンパク質を含む食材は、消化吸収が穏やかであることが特徴です。お米やパンを食べた時と比較すると、タンパク質の方が少量で満足感を得ることができます。更に、食事と一緒にタンパク質を摂ることで、食事で摂った栄養をエネルギーに素早く変換してくれます。つまり、効率の良いエネルギー消費を促してくれるのがタンパク質なのです。良質な筋肉を育むためにも、タンパク質は必須の要素。プロテインはタンパク質をメインにミネラルも含まれているため、しなやかで美しい筋肉を作ってくれるのです。これらが、プロテインがダイエットに効果があるといわれる理由です。

摂るタイミングは食前後か、就寝前!

プロテインを飲む時間は、食事前後か寝る前がオススメ。このタイミングでプロテインを飲むと、満腹感から間食を防ぐことができます。同時に栄養バランスを整えてくれて、疲労軽減をはじめ代謝アップも期待できます。活動量が多くなるお昼前にプロテインを飲むことにより、良質な筋肉を育んでくれて痩せやすい身体へと近づいていきます。また、朝食時にプロテインを飲むと、タンパク質による満腹感から無理せず食事量を減らすことができます。余分なカロリー摂取を控え、良質なタンパク質・ミネラル類を摂ることができるため、ダイエット効果へと繋がるのです。

プロテインで、綺麗に健康的にダイエット♪

現在入手可能なプロテインは、成分をはじめ味もバラエティ豊富です。自分好みの味や、得たい効果によりプロテインをセレクトしてみてください。食欲を我慢せずに、筋トレをしても効率よく筋肉がつく。そう思うと、プロテインを使用したダイエットはメリットがたくさんあると感じませんか?プロテインを一食置き換えるというダイエットもありますが、食事と並行して摂取してもじゅうぶんダイエット効果が期待できます。心も身体も喜ぶのが、プロテインダイエットのいいところ。是非、自分好みのプロテインを見つけて、綺麗に美味しくダイエットに挑戦してみてくださいね。