知ってる?絶大な効果が期待できる高強度インターバルトレーニング

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

運動

2018年5月30日

効率的に体脂肪を燃焼できる!?

ダイエットをしている方にとってはなんとかして効率的に効果をあげたいと考えることも多いのではないでしょうか。また、長時間をワークアウトの時間に使うのも難しいという方も多いはずです。毎日忙しい中でジムへ行き、せっかく来たからには頑張って長時間トレーニングしていこう、と思い自由時間を使い切ってしまった・・、ということにも。体を動かすこと自体は好き!という方に是非おススメしたいのがこの「高強度インターバルトレーニング」。あまり聞くことがない「高強度インターバルトレーニング」とは一体どういったものなのでしょうか。

短時間で激しい運動をする

高強度インターバルトレーニングは短時間に集中してきついトレーニングを行うものです。かなりの負荷をかけて運動をしていくので普段まったく運動をしていない方にとっては、とても負担が大きいものとなりますので注意が必要です。最初はプロの指導があるとベターなので、ジムなどで詳しい話を聞いてからにすると安心でしょう。そして何より、。この高強度インターバルトレーニングの大きな魅力は長時間に渡る有酸素運動などの苦しさとは無縁だということです。一気に負荷をかけて運動を行うので筋肉も最大限まで有効活用することができます。

ダイエットを効果的に行える

日本ではあまりメジャーではない高強度インターバルトレーニングですが、海外では既に人気ということもあり、各国のダイエット番組で取り入れられています。キツイ運動方法であることは明白ですが、正しく行えば結果が付いて来るという運動方法でもあります。確実に結果が欲しい、キツイ運動でも大丈夫!という方なら是非チャレンジしてみるべき運動方法です。筋肉痛なども伴う方法ですので、できれば休みの前の日に行うのがベストです。また、身体の回復の為にも良質なタンパク質を摂取することも忘れないようにしましょう。

他にも嬉しい効果が

高強度インターバルトレーニングは効率よくダイエットを可能にしてくれるだけではなく、脂肪を分解し、エネルギーに変えてくれるという驚きの効果もあるのです。いらない脂肪がエネルギーに変わってくれるなんて夢のような話ですよね。また、心肺機能の活性化や強化も可能になりますので、体力をつけることができます。日々疲れやすいな、と感じている方にとってもおススメのトレーニング方法ですので体力をつける目的で行うというのも良いでしょう。代謝が上がればダイエットもしやすくなります。ぜひ試してみてはいかがでしょうか。