女性の味方プロテイン。プロテインは美容、健康、ダイエットをサポートする?

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生活習慣 運動

2018年6月3日

プロテインは筋肉マン達だけのものではない

あなたはプロテインを飲んだ事がありますか?日頃からジムに行って運動をしている、強靭な体を目指してトレーニングしている人であれば飲んでいる人も多いと思いますが、そうでなければなかなか日頃からプロテインを飲む習慣のある人は少ないですよね。どうしてもプロテインは筋肉を作るものというイメージが強いのではないですか。しかし実はそれほど日々トレーニングに励んではいなくてもプロテインを飲んで良いんです。更に言うと、美容やダイエットを意識している女性にとってこそプロテインはとっても利用価値の高いものなんです。

プロテインで良質なタンパク質を

もそもプロテインの意味はタンパク質。筋肉をはじめ骨、血液、内臓、皮膚、髪、爪そして女性が気になるコラーゲンも全てタンパク質によって作られています。良質なタンパク質を摂る事は健康だけでなく美容にも必要不可欠。でも実際、無理なダイエットや偏った食事などでタンパク質が不足しがちな人が多いんです。また肉や魚など高タンパク質食品は脂質が多く、余分な脂肪が溜まってしまうなんて事も、、、。そこでプロテインが有効になってくるんです。低脂肪なタンパク質であるプロテインを活用する事で合理的に必要量のタンパク質を摂取する事ができます。

プロテインの種類

プロテインの種類は大きく分けると3つ。動物性のホエイプロテイン、ガゼインプロテイン、そして植物性のソイプロテインです。まずホエイとガゼインの原料は牛乳です。ホエイは吸収が早く、トレーニングで体を鍛えた後、すぐにタンパク質を補給して筋肉の回復を促したい時に適しています。そして同じく牛乳を主成分とするガゼインは、不溶性のためホエイプロテインと比べると吸収がゆっくりで、満腹感が得られやすいと言う特徴があり、ダイエット中空腹を満たしたい時や運動をあまりしていない日などに摂るのがお勧めです。

「ソイプロテイン」で美肌&ダイエット

最後に大豆が原料のソイプロテイン。実はこれが一番女性にお勧めのプロテインなんです。まずこのソイプロテインは、ガゼインと同じく消化吸収の速さがゆっくりなので、腹持ちが良くダイエットしている人には最適ですね。そして大豆には良く耳にするイソフラボンが入っています。これは女性ホルモンと良く似た働きをするので、女性の美容と健康にとっても効果的なんです。美肌効果もその1つ。お肌のハリや潤い弾力などの元であるコラーゲンを生成し肌の若さをキープしてくれます。ダイエットや美肌など課題を抱える女性の味方プロテイン。是非試してみては?