ながら運動の決定版!つま先立ちでふくらぎをシェイプ☆

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運動

歯磨きしながら美脚に!

ダイエットに運動は必要不可欠ですが、日々の時間を仕事や育児に費やす方はとても多いものです。ただでさえ仕事でストレスを被っているのに、運動を行うなんて考えられない・・・そう感じる方も少なくありません。そう、忙しいダイエッターにこそ、ストレスフリーなダイエットメソッドがとても大切なのです。そこで今回は、歯磨きをしながらふくらはぎをシェイプできる、つま先立ちのメソッドをご紹介したいと思います。ながら運動の決定版とも呼べるつま先立ちで、皆が羨む美脚を手に入れませんか?

STEP1

ステップ1のイラスト

まずは立ったままの姿勢で、つま先で全体重を支えるように体を持ち上げます。踵(かかと)を上に上げた状態です。

STEP2

ステップ2のイラスト

踵を限界まで上げたら、そのままの状態を5秒間キープ。その後ゆっくりと下ろしてください。

STEP3

ステップ3のイラスト

ここまでの動作を15回ほど繰り返しましょう。1日3セットを目標に、このメソッドを行ってください。