お家で簡単フラフープダイエット

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運動

2017年12月28日

"雨の日でもお家で出来る有酸素運動~フラフープ "

フラフープと言えば、子供の頃の遊びの一つでしたね。その昔には一代ブームになった事もあったほどです。そのフラフープがお家で出来るお手軽ダイエットとして今尚密かに注目されているのは知っていますか?このフラフープ、腰を使ってグルグル回すことからお腹周辺の筋肉が刺激されウエストシェイプに効果的なのはわかりますね。そしてフラフープの注目ポイントはもう一つ、その消費カロリーです。10分間で80~100kcalと言われています。自宅で出来る有酸素運動として試してみてはいかがですか?

STEP1

ステップ1のイラスト

まずはフラフープを選びましょう。100円ショップでもフラフープは売られていますが、子供用で軽量のものが多く残念ながら扱いづらいです。通販等で売られている1000~2000円位のものを選ぶと良いでしょう。サイズは直径90~95cmのものが一般的です。

STEP2

ステップ2のイラスト

次は回し方です。両足は肩幅くらいに開き、フラフープを回す方向の足を半歩前に出します。そして腰の位置にフラフープを当てます。高い位置にならないように気をつけましょう。そして手で勢いをつけてフラフープを回し手を放します。

STEP3

ステップ3のイラスト

それから腰を小さく前後に動かしフラフープを回します。これを2分程度休憩をはさみ、左右4分間回します。

ただし、腰が弱い方や腰痛がある方は無理をせずに行いましょう。