いまだからこそ試したい、バランスボールで体幹トレーニング

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

運動

2018年2月16日

家でもやれる!バランスボール

バランスボールによるエクササイズがいまだに大人気です。ジムなどでも使用され、トレーナーからの指導も受けられるということもあり、男女問わず本格的なトレーニングにも用いられています。そんなバランスボールですが、自宅でも気軽にエクササイズで使っている、という方も多いようです。小さいものから大きいものまでサイズも選べますので何か道具を使ってエクササイズをしたい!という方にはもってこいの楽しいアイテムです。自分の体を使うだけのエクササイズはどうしてもつまらない・・・という場合、このバランスボールを試してみてはいかがでしょうか。

バランスボールでコアを強く!

バランスボールを使用してトレーニングをすると体のバランスを鍛えることができますので、体幹を鍛えたいという方には大変おススメです。ストレッチなども体幹を鍛えるのにはもってこいなのですが、どうもしっくりこない。数日続けると飽きてしまう…。そんな方に是非試してもらいたいバランスボール。その第一の魅力はとにかく楽しい!ということ。子供の頃のトランポリンなどの遊具に似ているような感覚で、とにかく楽しみながら運動ができてしまうというのが嬉しいポイントです。試してみたい方は体験教室などに行ってみるのも良いでしょう。

オススメはまずプロの指導を受けてみること

バランスボールでより良いエクササイズの結果を出したいという場合は、プロの教室に短期間だけでも通ってみることをオススメします。正しい体の動かし方は自分だけではなかなか分かりづらいもの。そこでプロの指導をきちんと受けておくことで、より効果的なエクササイズ方法を学ぶことができます。その後自宅でトレーニングする場合もきちんと学んだことを生かすことができるので、より良い効果を生み出すことができるはずです。短期間のコースなどがあるクラスもあるので、近くの教室を調べてみると良いでしょう。

安全を確保しよう

バランスボールを使用する上でいくつかの注意点があります。他のエクササイズ機器でも同じことが言えますが、事故なども起こっていますのできちんと管理された環境で使用することが望ましいです。まず、バランスボールは基本的に屋内で使うようにしましょう。傷などがついたりすると破裂する原因にもなります。また、部屋で使う場合にも周りに物などがないかよく確認しておくことが大切です。尖ったものは厳禁ですし、バランスボール自体の膨らませ過ぎもNGです。きちんと取り扱い説明書に従って楽しく安全にエクササイズしましょう。