意外と見られている!?ヒップには年齢が出やすいので注意!

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運動

2018年2月19日

自分のお尻、チェックしていますか

自分のお尻は真後ろから見るのは難しいもので、鏡を使って見ようとするとどうしても普段のお尻の形に見えなかったり、踏ん張ってしまうことで中央に寄ってしまい、本当の形が分かりづらかったりするものです。そんなヒップですが、年齢が出やすいポイントでもあります。「年齢とともになんだかお尻の位置が下がってきた気がする。」そんな風に感じたことはありませんか。そんな年齢が出やすいお尻を美尻に導くにはどうしたらよいのでしょうか。できる事からコツコツと、今日から美尻対策を始めてみませんか。

たれ尻を防ぎたい

年齢とともに重力に逆らえなくなってきたお尻。パンツもキレイに履きこなせない気がするし、なんだか自信が持てなくなってしまった。などという悲しい声もちらほら。そんなお尻に対してできること。それはヒップアップの運動です。ヒップアップの強い味方になってくれるこの運動、とっても簡単にできるので是非トライしてみてください。テーブルなどに両手をついて足を交互に高く真後ろに蹴り上げ数秒キープ。これを繰り返すのです。繰り返すうちに、すぐにお尻の筋肉に効いてきているのが分かるはずです。プルプルしても踏ん張りましょう。

歩き方にご用心

せっかく外に出て歩くことになるなら、なんとなく歩くだけでは大した筋力も使いませんので何の意味もなく、引き締めの機会を逃しています。ウォーキング姿勢を意識し、足の付け根やお尻にも気持ち集中させてよく腰回りを動かすようにしましょう。おしりは脂肪と筋肉でできているものですので、お尻の筋肉がついてくればヒップの位置も自然と上がって見えるものです。余分な脂肪が一緒に落ちてくれることになればなおさら嬉しいですね。走り込みは必要ありませんので、ウォーキングに集中できれば美尻を目指すことができるでしょう。

きついけど効く!階段上り

階段上りはかなりキツいトレーニングのひとつです。普段まったく運動をしていないという方にとってはかなり厳しいものになるでしょう。まずは無理せず、歩道橋や坂にある階段を少しずつ上がることから始めていきましょう。この上がる時の動作がお尻の筋肉にタップリと刺激を与えてくれます。階段上がりの際も他の運動と同様、お尻に意識を集中させることが大切。プロのトレーナーも同じ指示をしますが、筋肉を最大限に動かすには筋肉に意識を集中させることがとても重要になってくるのです。いつもは避けていた階段、今日からチャレンジしてみませんか。