顔筋を鍛えて若々しく!顔筋トレのメリットとは

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運動

2018年7月16日

加齢とともに衰える顔の表情筋

"鏡をのぞく度に気になる顔のお悩みは、加齢によるものが大半なのではないでしょうか。目の下のクマやたるみ、ほうれい線や眉間のしわ、二重あごや下がった口角と、以前まではそんなことなかったのに、といったように顔の表情筋の衰えによる顔のさまざまなお悩みを抱えている人がとても多いです。

加齢による表情筋の衰えは、年齢に関係なくいつでも挽回することが可能です。加齢によるものとして諦めることなく、表情筋を鍛えることが出来るのです。表情筋のトレーニングは、今すぐにでも出来るセルフトレーニングですので手軽で簡単、そしてすぐに効果を得られます。

顔の形で異なる加齢の現れ方

鏡をのぞく度に気になる顔のお悩みは、加齢によるものが大半なのではないでしょうか。目の下のクマやたるみ、ほうれい線や眉間のしわ、二重あごや下がった口角と、以前まではそんなことなかったのに、といったように顔の表情筋の衰えによる顔のさまざまなお悩みを抱えている人がとても多いです。

加齢による表情筋の衰えは、年齢に関係なくいつでも挽回することが可能です。加齢によるものとして諦めることなく、表情筋を鍛えることが出来るのです。表情筋のトレーニングは、今すぐにでも出来るセルフトレーニングですので手軽で簡単、そしてすぐに効果を得られます。

顔筋を鍛えるメリットとは

老け顔やたるみ顔は、顔の表情筋の衰えがいちばんの原因です。顔の筋肉が衰えることで、皮膚が垂れ下がってしまい、たるんだ印象を与えてしまいます。年齢が上がるごとに、代謝が落ち、太りやすく痩せにくい体質になることも大きく影響しています。二重あごが目立つようになり、フェイスラインが次第に崩れてしまいますね。顔の表情筋を鍛えることで、たるみが解消され、フェイスラインがくっきりと出てきます。また、くすみや目の下のクマが改善され明るい表情を手に入れることが出来ます。常に口角が上がり、豊かで魅力的な表情になります。筋トレによって血行が良くなり、老廃物の排泄が促進され肌がきれいになっていきます。

顔筋トレで若々しく!

顔全体を軽くマッサージして温め、表情筋を意識して筋肉を鍛えていきます。目を瞑り、顔のパーツをギュッと顔中央に寄せるイメージで5秒間集めます。その後、元に戻して目を大きく見開き、口を大きく開けて顔全体を外側に広げるようにして5秒間維持します。これを5回1セット繰り返します。

今度は、口を縦に長く開き目も大きく見開き5秒間保ちます。その後また、元に戻し口や目をギュッと顔中央に集めます。これも5回1セットです。

また、口を閉じたまま舌を上唇と上の歯茎の間に入れながら、右回りに舌を回していきます。これをゆっくり5回繰り返したら、逆周りを5回です。口周りの筋肉が鍛えられ、口角を上げやすくなります。