友達と遊びながらダイエットできるおすすめスポーツ

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運動

2018年11月10日

遊びながらダイエットできるスポーツって?

運動でダイエットしたいけれど、1人でスポーツをするのが苦手な人や、そもそも運動自体が苦手…という人はなかなか始めにくいですよね。それなら友達を誘って遊び気分で一緒にスポーツするのはいかがでしょうか。会話も弾み、楽しい上にダイエットまでできちゃいます。そこで、運動は苦手だけどやってみたいかも!と思うようなオシャレで巷に人気のスポーツを3つ紹介したいと思います。話題のスポーツなら、一度は挑戦してみたいですね。友達と楽しみながら、新たな出会いを楽しみながらリフレッシュしてスリムな体を手に入れましょう。

カラフルで写真を残したくなるボルダリング

ボルダリングは全身を使いながらカラフルなロックに彩られた壁面を登るスポーツです。一見すると手や腕の力で壁を登っているように見えますが、腕力の他にも肩や背中、太ももなどの筋肉をバランスよく使うのでウエストやヒップが引き締まります。男性的に見えるスポーツですが、ダイエット効果も高いボルダリングは女性にも人気。手が届きそうで届かないロックをつかんだ時は思わぬ達成感で、もっと難しいコースで登りたくなるような気持ちに。そんな病みつきになりそうな遊び感覚のスポーツを友達と童心に戻って、一緒に挑戦してみましょう。

女性らしいボディラインを作るベリーダンス

ベリーダンスは自己表現も備えたエクササイズで、お腹や腰の独特な動きから健康的で女性らしいボディラインが作れます。動きはゆっくりなめらかに見えますが、インナーマッスルが鍛えられますのでウエストやお腹まわりを引き締めてくれるのです。また、ウエストまわりの動きで胃腸の調子が整い、便秘改善や骨盤を整える効果も。トルコやエジプトなどの民族舞踊のベリーダンスは、きらびやかでセクシーな衣装も魅力的。体への負担が少ないダンスなので運動が苦手な人でも始められやすいです。くびれを目指して、リズムに乗って楽しく踊りましょう。

馬に癒されながらダイエットできる乗馬

高貴で近寄りがたいイメージのある乗馬ですが、馬に癒されて、自然の中で楽しめ、ダイエット効果のある乗馬は人気を集めています。乗馬は馬と体の中心が重なるように、バランスを取りながら全身の筋肉を使いますので、体幹が鍛えられて姿勢が整います。また、腹筋や太ももの筋肉も使うので引き締め効果が期待できそう。そして、注目するのが乗馬用品。ヘルメットや衣装、小物などオシャレアイテムが揃うので、外見にも楽しみたい人にはぴったり。年齢上限のない長く続けられやすいスポーツなので、友達と気軽に参加してみてはいかがでしょうか。