まるでライブのようなフィットネスプログラム。「暗闇フィットネス」で楽しみながら太りにくい体を作る!

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運動

2019年2月10日

暗いから周囲の目を気にしない!初心者でも楽しい「暗闇フィットネス」

ニューヨークのバイクエクササイズの一室から始まり、世界中で大流行している「暗闇フィットネス」。その名の通り、基本的には照明を消した暗闇空間でフィットネスを行います。暗闇だから周囲の目を気にせずにエクササイズに集中でき、自分のペースでエクササイズが楽しめると日本でも人気が広がっています。

バイクエクササイズのほかトランポリン、キックボクシング、剣道をベースにしたSHINDOなど、多彩なプログラムが開発されているのも魅力の一つ。自分にあったタイプのエクササイズを選び、楽しく体を動かすことができます。

まるでライブ空間のよう。新感覚のエンターテイメント・エクササイズ

もう一つの暗闇フィットネスの魅力、それはミラーボール、ムービングライトなどの鮮やかな光の演出とともに、様々な年代のヒットチャートが流れるクラブのような高揚感です。

照明と音楽で彩られた、非日常のエンターテイメント空間で、専門の知識とスキルを持つインストラクターが巧みにモチベーションを上げてくれます。レッスンは、まるでクラブやライブ会場のよう。暗闇で好きな音楽に合わせて全身を踊るように動かす高揚感、没入感は、エクササイズ効果を高めてくれます。


有酸素運動と筋トレで脂肪を燃やし、しなやかで美しい体を作る

暗闇フィットネスでは有酸素運動と筋トレを融合させた、短時間で高い運動効果を得られるエクササイズなどを行います。脂肪を燃焼させながらしなやかな筋肉をつけ、太りにくく痩せにくい体を作ることができます。

日本での暗闇フィットネスの先駆けである、「FEELCYCLE」によれば、バイクエクササイズ45分間のレッスンで約800kcalものカロリーを消費するとのことです。

しかも、強度の高い運動後、一定時間身体が通常より多くのカロリーを燃焼する「アフターバーン効果」も期待できるそう。効率的に脂肪を減らすことができます。

大量の汗でデトックス。ストレス解消効果も期待。

暗闇で集中して強度の高い運動をすることで、大量の発汗を促します。発汗により、体の中に溜まった老廃物が排出(デトックス)され、むくみの解消、冷え性の改善が期待されます。汗は天然の美容液。体温の上昇や血流の促進により、美肌効果もあります。

また強度の強い運動は脳を活性化させ、ストレス解消のほか、集中力を高める効果も期待できます。人目を気にせず、ダイエット効果の高いエクササイズを楽しく続けられる「暗闇フィットネス」。新しいスタンダートになりつつある今、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。