見た目=体重ではなかった!正しい食生活と運動で体脂肪にアプローチ

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生活習慣 運動 食事

2017年10月24日

体重オンリーの価値観にサヨナラ

人気モデルやタレントのプロフィールを見たときに、体重と見た目のギャップに驚いたことはありませんか?自身と同じスペックなのに、ボディラインが違うと疑問を抱くのはあなただけではありません。実は身長と体重以外にも、「体脂肪」が関わってくることでボディラインにも差が出てきます。そして体脂肪が少ない方ほど、体全体が引き締まって見えることが多いのです。そこで今回は、体脂肪を減らす3つのメソッドをご紹介したいと思います。脂肪燃焼に役立つライフスタイルから運動、漢方薬に至るまでをレクチャーするので、ぜひダイエットの参考にしてくださいね。

脂肪燃焼は運動と食生活が基本

体脂肪を減らしたいなら、自身の生活習慣から見直すようにしてください。特に食生活の乱れは、体脂肪に影響を与える最大の要因です。糖質・脂質の多い食べ物ばかりを口にしていませんか?ラーメンやケーキなどに含まれる炭水化物は、体脂肪へ直結しやすい食品です。体脂肪の蓄積を避けたいなら、ビタミンやたんぱく質をメインとしたバランスの良い食生活を心がけましょう。また、体脂肪を減らす一番の近道は有酸素運動と言われています。特にウォーキングは運動初心者でも始めやすく、健康維持にも最適なのでぜひチャレンジしてください。

脂肪を燃やすスロージョギングダイエット

ウォーキングに慣れてきたら、脂肪燃焼効果を更に高めるスロージョギングをチョイスしてみませんか?スロージョギングとは、ほぼウォーキングに近いジョギングのこと。普段行うウォーキングよりも少し早いスピードで小走りを行います。ジョギングのように体を弾ませることで、脂肪燃焼効果が1.6倍に!スロージョギングの効果的なフォームは、背筋をまっすぐに保ち、腕の振りを小さくする事がポイント。顎を上げ、歩幅は10cm程度に留めてください。疲れを感じたら、少しペースを落として行うようにしましょう。「苦しくない」程度に行う事が、スロージョギングの鉄則です。

漢方薬も効果アリ

ドラッグストアやネットショップでは、さまざまなダイエット食品を販売していますが、体脂肪に効くとされる漢方薬が存在している事をご存知でしょうか?その漢方薬はズバリ「防風通聖散」。防風通聖散は昔から肥満症の方に用いられており、発汗や便通作用を促すことで肥満体質を改善させる漢方薬です。更に新陳代謝を活発にする効果があるので、運動と併用することで脂肪燃焼効果が格段にアップします。しかし勘違いして欲しくないのが、防風通聖散は痩せ薬ではないと言うこと。健康的な食生活と有酸素運動を心得た上での服用が望ましいと言えます。