どうせなら楽しく!エクササイズを続けるコツとは

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運動

2017年11月2日

頑張るだけでは飽きてしまう…

エクササイズを始めてみたはいいもののなんだか飽きてきてしまった・・・。そんな経験はありませんか。家で一人で行うことが多いエクササイズですが、やはり黙々と一人きりで行っていると飽きてしまうことが多いようです。せっかく続いていたのに、やめてしまっては意味がないですね。かといって教室に通うのも面倒だし・・・そんなお悩みを抱えている方が多いようです。自宅で飽きずにエクササイズを続けるにはちょっとしたコツなどが必要になります。長く続けて健康ボディーへ!楽しく続けるコツとは一体何なのでしょうか。

自宅でエクササイズをする最大のメリット

自宅でのエクササイズには大きなメリットがあります。それは24時間いつでもできるということ。しかし、自由なことは大きなメリットでありながらも同時に「いつでもサボれる」ということでもあるのです。ジムやクラスに参加すれば、お金を払っているのでサボると損してしまうという気持ちから、サボらずにできるもの。しかし、家だといつでもやれるということから明日でもいいか、という気持ちになりがちです。まず大切なのは時間をきっちり決めること。朝どうしてもできないのなら最悪夜には必ずエクササイズをするなど自分に厳しくなる事も必要です。

とにかく楽しくすることを心がけよう

自分だけでトレーニングするなら楽しくすることを心がけると苦にならなくなります。音楽をかけるのも良いですし、特にオススメなのはエクササイズ用のDVDや動画です。無料のエクササイズ動画もたくさんありますが、やはりDVD化されているもののクオリティーには敵わないことが多いようです。体を動かしながらアドバイスをもらえたり、飽きさせない、止まらせない工夫があり、あっという間に1セッション終わってしまうというのが魅力です。時間を忘れて運動に集中できますが、ここでも大切なのが毎回同じメニューをやらずに何種類かを楽しむことです。

外の空気を吸おう

家の中にこもりがちになると、なかなかやる気も出ないものです。そこでおススメなのがエクササイズを行う前に15分~30分ほど出歩くなど、とにかく外の空気を吸うことです。外に出で歩くことでも十分運動になりますし、軽いウォーキングは血行も良くなりその後の運動に最適な状態へ体を導いてくれます。雨の日などは無理に出歩く必要はありませんが、積極的に外へ出ることでストレスの解消にもなります。心拍数をあげておきながらそのまま家でエクササイズできれば効果も出やすくなるはずです。ストレスフリーで楽しくエクササイズを続けましょう。