ヨガだけで本当に痩せられる?ヨガに向く人・向かない人

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生活習慣 運動

2017年12月24日

ヨガは健康維持・ダイエットに効果アリ

ヨガは、心身の健康維持に効果的と言われています。ヨガスタジオで本格的なレッスンを受ける方もいますが、書店やネットショップではヨガの教本やDVDがズラリ。自宅でのんびり、マイペースにヨガを楽しむ方も少なくありません。また、ヨガをダイエット目的で行なう方もいますが、その効果には個人差があるようです。すぐにダイエット効果が出ないことに苛立ちを感じ、人によっては志半ばで断念してしまうケースもあります。今回は、ヨガメソッドの素晴らしさについて徹底フォーカス!ヨガに向く人・向かない人の傾向もご紹介したいと思います。

ヨガの歴史について

ヨガの発祥は古代インドとされ、その歴史は紀元前にまで遡ります。輪廻転生説を主体とした宗教的行法であり、4500年もの長い間人々に受け継がれてきました。その方法は独自の呼吸法で精神統一をしながら、ゆっくりとしたポーズで心身鍛錬を行います。猫のポーズや木のポーズ、屍のポーズなど、動物や自然、死などを連想させることが特徴的です。日本では、平安時代に喩伽(ユガ)と呼ばれるヨガメソッドが取り入れられ、1958年には「日本ヨーガ協会」が設立されました。以降、多様なヨガメソッドが誕生し、現在のヨガ愛好者は100万人以上にも上ると言われています。

ヨガが体に与える恩恵とは

サンスクリッド語で、「つながり」という意味を持つヨガ。ヨガを本格的に行いたいなら、魂や心、体を繋がっている状態に導くことが大切です。心身の緊張を解放し、心の安定を図ることが「つながり」を成功させる第一歩であり、それは瞑想や姿勢、呼吸を整えることで実現できます。そしてこれらのメソッドを徹底することにより、肺活量・呼吸量の増大や、腰痛の改善などの医学的効果が期待できます。また血糖値やコレステロールの低下、肥満解消や体重減少にも効果的です。精神面では、リラックス効果はもちろん、ストレス耐性を強化させる効果も期待できるようです。

減量はスローペース

ダイエット効果もあるヨガですが、その減量ペースは遅めです。デトックス効果の意味合いが強いので、有酸素運動のように効率的に脂肪を燃焼したい方には不向きと言えます。とは言っても脂肪が全く燃焼されないわけではなく、長期間継続することで目標値に届く可能性も高くなります。そしてヨガはリラックス効果が高いので、ストレス解消メインでおまけに減量も・・・と考える方に適しています。大幅な減量を目標としている方や、短期間でダイエットを成功させたい方は、有酸素運動や筋力トレーニングをメインにした方が得策と言えるでしょう。