飽きっぽい方必見!続けやすい筋トレ

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運動

運動が続かないとお悩みの方に…

ダイエットのために運動を始めたけれど全然続かなかったという方も多いのではないでしょうか?ダイエットは多くの方が経験しており、一つのダイエット習慣を上手く継続出来ている方が、リバウンドもせず美しいスタイルを保っているように思います。ダイエットにとって継続はとても重要ですが、中には飽きやすく何事も長く続けられない方もいらっしゃると思います。そんな飽きっぽい性格の方にこそオススメしたいのが、無酸素運動である筋トレです。ダイエットというと有酸素運動のイメージがありますが、無酸素運動の筋トレでも効果が期待できます!

無酸素運動って何?

そもそも無酸素運動とは、体の糖をエネルギー源として筋肉量を増やす運動です。ダイエットにとって筋肉はとても重要で、筋肉量が増えると血行が良くなり基礎代謝が上がります。基礎代謝は常に使っている消費エネルギーのことで、筋肉がつくと何もしていない状態でも脂肪を燃やし、脂肪をつきにくくしてくれます。スポーツだと短距離走が無酸素運動にあたり、全力に近い力を瞬発的に出し継続不可能な運動です。筋トレも無酸素運動に当たるので、今まで有酸素運動のダイエットしかしてこなかった飽きやすい方は、一度試してみてください。

飽きっぽい人にこそオススメの筋トレ!

なぜ筋トレが飽きやすい方にオススメなのかというと、一番は短時間で毎日やらなくても良いからです。筋トレは数時間行う運動と違い一日30分程度で、ダラダラと長時間継続することが悪いとされています。キツイ運動でもすぐに終わってしまうので時間が無くても行え、筋肉は休息をとった方が効率良く鍛えられるので筋肉痛の時はゆっくりと休み、毎日行う必要はありません。また成果が見えやすいというメリットもあります。毎日体重計に乗らずとも、鏡を見るだけで引き締まっていくのが確認できモチベーションも上がるので続きやすいです!

自宅でも可能な筋トレ!

最後に筋トレはたくさんの種類があるので、他の運動で考えられる同じ運動のみのマンネリ化が起きにくいです!またトレーニング場所を自宅にしたりジムに通ったりと選べるところも魅力で、自宅にトレーニング器具がなくても行うことが出来ます。筋トレの基本器具であるダンベルを使ったトレーニングは、水の入ったペットボトルでも代用でき、トレーニングの種類はとても豊富なので自宅でも飽きにくいです。他にも器具を必要としない「体幹トレーニング」は、一日5分以内でもかなりキツく継続すればお腹の引き締まりなどにとても効果的です!