お家でも出来る!下半身のセルライト撃退法!

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運動

やっぱり気になるのって足のセルライト。

ふと、太ももをつまんでみたとき。全身鏡で後ろ姿を見て、太ももの裏側の部分が気になったとき。「あれ…これってセルライト…?」ダイエットしてもなかなかとれないし、見た目もいやだし、いっかいセルライトがついたらもう取れないのかなって悩んでしまいますよね。エステに通うにも高額ですし迷いどころ。もう諦めるしかないのかなって考えてしまうとおもうんです。でも!お家で出来るセルライト撃退法があるってご存知でしたか?セルライトとは何か、発生のメカニズムから理解して、あなたにピッタリの対処法を見つけましょう!それではご紹介していきますね。

セルライトって?どうやったらできちゃうの?

セルライトは、簡単にいうと、血行不良でたまった老廃物のこと。脂肪細胞が巻き込んで、時間をかけて硬くなっていき、皮下脂肪となったものがセルライトなのです。セルライトが出来やすくなる原因は、食事面と運動面それぞれ3つずつあります。食事面(早食い・冷たい飲み物ばかり飲む・濃い味付けが好き)、運動面(運動しない・汗をかかない・身体が硬い)です。あっ、あてはまるかも…という部分があるかもしれませんね。でも大丈夫。それぞれ簡単に出来る対処法をご紹介させていただいます!毎日実践し習慣にしていけば、セルライトとサヨナラ出来る身体になれるはず!

セルライト撃退法~食事編~

「食事でデトックス作戦」です!セルライトの原因となる老廃物。この老廃物を流してくれるのは“カリウム”です。カリウムにはむくみの原因となる塩分も排出してくれるので、ダブルで嬉しい効果ですね!カリウムとは、日常生活で案外失われがちなものなのですよ。甘い食べ物やしょっぱい食べ物、ストレスやコーヒーにアルコールでも、カリウムは失われてしまうのです。また、なかなかな食品で摂取しにくいという点もあります。カリウムの目標量は約2,600~3,000㎎。鶏ささみには100gでカリウム420㎎、そして驚くことにパセリ100gにはカリウム1000㎎が含まれています!カリウムが多く含まれている食材を意識して食事に取り入れていきましょう。

セルライト撃退法~運動編~

「寝ながらストレッチ作戦」です!これは1分間で出来てしまいます。ふくらはぎの筋肉を伸ばして、脚に溜まった老廃物をながして血行を良くするストレッチです。まず、仰向けになり両脚をまっすぐ伸ばします。つま先を立てて5秒キープ!その後、つま先を倒して5秒キープします。(このつま先を立ててキープ・倒してキープの一連の動作を5回繰りかえしましょう)その後、足首をぐるぐると外側と内側に5~10回程まわしておしまいです。脚こんな簡単なことが?という行為が、血流促進や健康改善に役立つ習慣へと繋がっていく可能性は大いにあります。