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家事をしながら無理なく楽しく痩せる!おすすめ「ながらダイエット」

毎日家事に育児に追われて、ダイエットのために運動する時間がない・・・なんて諦めていませんか? そんな忙しい主婦や主夫のみなさんにおすすめしたいのが、家事をしながらできる「ながらダイエット」です。 特別にジムに行かなくても...
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人生で一度はパーソナルトレーニングを受けてみよう

ネットや本、テレビなどで「このトレーニング方法が良い!」と紹介されますね。しかしあまりにも情報が氾濫し過ぎているのと、トレーニングそのものに個人差があるため、他の人に合ったやり方が、あなたに最適という保障はありません。そのためトレーニング初心者から抜け出せない、体にどれくらい負荷
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運動で引き締めたい!ジムとパーソナルトレーニングの違いとは

大幅な減量には、有酸素運動や筋力トレーニングが欠かせません。たくさんの選択肢がある中、ジム通いを決意する方も多いでしょう。そしてジムと聞くと、ひとつのフロアに大勢の人達が運動するイメージですよね。過去に通われた方はわかるかもしれませんが、ジムは思いのほか老若男女に大人気。仕事帰り
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手軽に有酸素運動ができる!トランポリンダイエットとは

ウォーキングやランニング、縄跳びのように、手軽に有酸素運動トレーニングができるのが「トランポリンダイエット」です。昨今、注目を浴びているトランポリンダイエットですが、自宅でも簡単に取り組めるようなトランポリングッズもたくさん出回っています。継続することがダイエットのコツだとすれば
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ダイエットにヨガを取り入れるコツ

ヨガはダイエットにあまり向いていないという説があります。しかしそれは正しいとは言えません。ヨガはちゃんとした有酸素運動です。また、体全体を使って伸ばしたり、呼吸をするので、カロリー消費も可能でしょう。ただし、即効性を求めるものではないので、そこで誤解が生じたのかもしれません。ヨガ
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超初心者向け!腹筋ローラーの正しい使い方

腹筋ローラー(別名アブローラー)は、一つの車輪の真ん中から、横にバーが伸びたトレーニング器具です。とてもシンプルで安価(1200円程度から販売されています)なため、じわじわと人気が出ている商品。腹筋ローラーを使って、単純な動作をするだけで筋トレになると評判です。自宅トレーニングに
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手のひらの置き方で変わる! 3種の腕立て伏せをマスターして二の腕を引き締め

たるんでしまったぷよぷよの二の腕。どうにかならないの? と悩んでいるあなたへ、腕立て伏せの方法を伝授します!「腕立て伏せでいいの? けれど、筋トレって、筋肉が増えてガッチリした腕になってしまうのでは?」なんて思うかもしれません。しかし、二の腕のぷよぷよは、余計な脂肪分や水分、老廃
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1日5分間でOK!トランポリンダイエットとは?

運動を習慣づけたいものの、ジムに行く時間がなかったり、天気が悪くてウォーキングやジョギングだとサボってしまうということもありますよね。習慣づけをするためにはハードルの低さがとても大切です。そこでオススメしたいダイエット方法は「トランポリンダイエット」です。トランポリンエクササイズ
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ヨガで筋力アップ!インナーマッスルを鍛える「ダイエットヨガ」

ヨガのポーズをとる際に、重要なことは「呼吸」です。ヨガの中には、多くのポーズとともにいくつもの呼吸法があります。その呼吸法のひとつ、「腹式呼吸」が非常にダイエットに効果があります。腹式呼吸は、息を吸うときにお腹を膨らませ、息を吐くときにお腹をへこませます。要するに、お腹の筋肉を使
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腹筋ローラーを正しく使い、体幹を鍛えよう!

最近、男性だけでなく女性も筋トレがブームになっており、スポーツジムに通う方も多いですが、忙しいとなかなか続けられないですよね。ジムになかなか通えないと、ご自宅で器具を使って筋トレする場合もあると思います。腹筋を自宅で鍛えたい場合にオススメなのは「腹筋ローラー」です。手頃な価格で販
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どれにする?定番ながらダイエット3選!

痩せなきゃいけないけど時間がない、運動が続かない・・・。ダイエットをしたくない言い訳って、たくさん出てきますよね。ダイエットに限らず、人は楽な方へ流されがちです。でも痩せたい、という願望だけは強い。そろそろ、ダイエッターを羨むだけの自分から卒業しませんか?ダイエットを途中で諦めが
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ベタだけどこれが一番!ツイストでお腹周りを引き締めよう

お腹周りは太りやすいことで有名ですが、ダイエット法次第では引き締めやすい箇所とも言えます。また効果的にシェイプしたいのであれば、太ってしまった原因を突き止めることが先決です。そして掴んでいるそのお肉は、実は脂肪ではなく水分かもしれません。脂肪がしっかりついているのであれば筋トレを
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二の腕痩せを制して全身ひきしめを目指せ!

二の腕は上半身の印象を与える大切なところです。ここのラインがふっくらし過ぎていたり、たるんでいたりすると、どうしても年齢高めに思われてしまいがち。若さをアピールしたいのなら、二の腕痩せは必須ですね。しかし、二の腕はなぜ太るのでしょうか?答えは「カロリーオーバーの食事」「運動不足」
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効率的にピラティスを続けるために計画を立てよう!

派手なワークアウトが苦手なタイプには、ピラティスをおすすめします。しかしここで「ヨガとピラティスの違いが分からない」と考えてしまうこともありますね。このふたつは似ているようで、違います。ヨガは腹式呼吸をメインに行うもの。そして、瞑想や心の世界に触れるものでもあります。精神世界に興
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妊婦さんにもおすすめ!身体を作るピラティスとは?

ピラティスは、ストレッチによってインナーマッスルを鍛えます。身体の骨格を意識して、背骨、腰などの正常な位置に整えていきます。瞑想の時間があり、ポーズをとって静止するヨガと違って、ピラティスは骨格や筋肉を意識しながら頭を使う点が異なります。身体をより機能的に、正しくコントロールをし
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