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体幹を鍛える筋トレで健康的にダイエット・効果と手順

「体幹を鍛えること」が流行っているのは、単にダイエット効果があるだけではなく健康面でのメリットが多くあることにあります。では、いったい体幹とはどこの場所を指すのでしょうか?体幹とは、字のごとく体の幹を言います。脊柱を中心に大きくある腹筋、背筋をはじめ肩甲骨から股関節までの胴体部分
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鍛えるなら、一気に!全身筋トレのススメ

ダイエットに限らず、叶えたい「何か」があるなら、日常にある「何か」を手放さなければなりません。そう、ダイエッターのほとんどが、運動のために時間を削ることは仕方ないと決心するはず。つまりは時間を手放すわけです。そして、たまにこう思います。この時間、趣味に使いたいなぁ、と・・・。これ
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時間がない!運動が苦手! そんな方にオススメの「ながら運動」のご紹介

ダイエットと言えば、食事制限に運動。どちらも長く続けるのは大変ですよね。特に運動に関しては、「どのように行えばいいのか分からない」「時間がない」「運動は好きではない」などと感じる人は多いのではないでしょうか。そんなあなたにおススメなのが、ちょっとした工夫で無理なく続けられる「なが
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痩せるアイテムとしてトレーニングウェアをそろえよう!

ダイエットのためにエクササイズをしようと考えてはいる、しかし始めるきっかけがつかめない……といった、悩みにはまってしまい、そのまま時間が過ぎてしまうことはありませんか?ダイエットアイテムは、どのタイミングで購入すべきなのでしょうか、と、考え込んでしまうだけでは、なかなか重い腰が上
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ジムの賢い選び方と使い方を知っておこう!

ジムに通いたいんだけど、どこに行ったらいいのかわからない…なんて思うことがありますよね。そんなときは、迷わず「体験レッスン」を受けましょう!どんなにネットで調べても、百聞は一見にしかず、です。でも「体験レッスンした後、お断りするのが気まずい」と思うかもしれませんが、かかる費用や労
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美しいデコルテを手に入れるバストアップ!

女性らしいカーヴィーなラインは、どの年齢でも美しさを印象付けます。胸元のあいた服を着なくても、たとえばピッタリしたニットで装いたいとき。あなたのシルエットが、首から肩、そして胸元にかけてなめらかなカーブを描いていたら、きっと「ポジティブな性格なのではないか」と、お相手に受け入れら
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憧れの立体美尻はどうやってつくる?平らなお尻の日本人にできること

外国人のようなキュッと上に上がったボリュームのある立体美尻には、誰もが憧れますね。どうも、日本人のお尻は扁平尻が多く、年齢とともに垂れ下がり、まっ平らなお尻が多いようです。女性は、妊娠や出産で骨盤が広がることや、年を重ねるごとにお尻が大きくなって昔のデニムやパンツが入らなくなって
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効果テキメンのピップアップエクササイズ!

最近、お尻が気になってデニムを履かなくなった、パンツを買わなくなったなんて人は多いのではないでしょうか。加齢と重力には逆らえないと、その垂れたお尻を諦めていませんか?女性は、加齢だけではなく、妊娠や出産などで骨盤が広がり、身体に大きな負担がかかっています。大きく開いた骨盤を戻すの
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友達と遊びながらダイエットできるおすすめスポーツ

運動でダイエットしたいけれど、1人でスポーツをするのが苦手な人や、そもそも運動自体が苦手…という人はなかなか始めにくいですよね。それなら友達を誘って遊び気分で一緒にスポーツするのはいかがでしょうか。会話も弾み、楽しい上にダイエットまでできちゃいます。そこで、運動は苦手だけどやって
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効率的に運動をして痩せるための時間術

ダイエットのために運動をしようと考えますね。それならば「運動に最適な時間」「時間に合った運動法」も加えて考慮してみてください。できれば効率的に痩せていきたいもの。最も運動に適した時間帯は、朝7時前後です。起きてから朝食を食べた後に体を動かすのがベストとされています。または夕方から
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運動嫌いな人でも続けられやすいお家トレーニング3選

ダイエットのために運動しなきゃいけないけど、体を動かすのがもともと好きじゃない人にとってトレーニングを続けることが困難です。天気が悪いからランニングはやめよう、忙しいからジムに行くのはやめようと言い訳をするうちに足が遠のくのはよくあるケース。でも、実はダイエット方法があなたに合っ
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リバウンドなしのキレイな体に! お家でできる簡単トレーニング

キレイな引き締まった体になるために、トレーニングをおすすめします。まずは、なぜダイエットにトレーニングが必要なのか知っておきましょう。ダイエット中の体はエネルギー不足、体はエネルギーを作るために脂肪や筋肉を分解します。ここで先に分解されるのが筋肉。体重が落ちたとしても、筋肉も一緒
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「下半身太り」から、さよならする方法とは?

腰のくびれと、キュッとあがったお尻、すらっとした太もものように、下半身が痩せている女性はとても魅力的ですね。ボディラインがきれいで、パンツスタイル、スカートスタイルどちらも着こなせて羨ましい限りです。女性に多い下半身太りですが、いったいどうして下半身は太りやすいのでしょうか。実は
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オンリーワンを目指せ!今話題のアルデンテボディに注目

理想を追い求めること。私たちは幼い頃から、高みを目指す・成長していくことを世間から求められてきました。自分のためではなく、他者の希望に沿った人生を歩む方も多いことでしょう。勉強が出来ても、仕事が続かないとだめ。常にバランスを取り、様々な問題を乗り越えた者のことを、ひと昔前は「勝ち
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骨盤矯正ダイエットの効果とは?

女性の体型と骨盤は非常に関係があります。骨盤は、女性の妊娠や出産によって大きく変化しますが、妊娠や出産のほかにも、日常生活のなかで骨盤が歪んでいるのをご存知でしょうか。長時間のデスクワークや、足を組んで座ったり、肩かけのバッグを片方ばかりかけて持ったり、無意識の身体の癖などで骨盤
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