ヨーグルトはダイエットに効くか

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食事

2018年1月21日

美味しいだけじゃない、優秀なヨーグルト

昔からダイエットや美容に効くと言われているヨーグルト。手軽で美味しいだけに、実践しやすいヘルシーな食材です。果たして本当にダイエットに良いのでしょうか。ヨーグルトがダイエットに良いとされているのは乳酸菌の力でお腹の調子を整えてくれるところ。つまり、便秘ぎみの方に特におススメしたいダイエット食材なのです。便秘の方は自然なデトックスがされず、なかなかダイエットが難しいもの。ヨーグルトが良い働きをしてくれるかも知れません。

STEP1

ステップ1のイラスト

ヨーグルト好きならそのまま食事に取り入れましょう。できれば当分が入っていないものがベストです。サラダにかけるヨーグルトドレッシングなどにもオススメ。

STEP2

ステップ2のイラスト

素のままのヨーグルトはちょっと・・・という方には糖分や風味のついたヨーグルトがよいでしょう。なるべくなら糖分控えめでヨーグルト自体にうまみを感じられるものを探したいですね。

STEP3

ステップ3のイラスト

ヨーグルトが苦手、そんな方にも朗報が。味わわなくても済む小さいボトルのヨーグルトドリンクはいかがでしょうか。ほんの2~3口で飲めてしまいます。特定の乳酸菌が含まれているものが多く、お腹の調子も整いやすいです。