手作りドレッシングで美味しくサラダダイエット

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

食事

2018年2月20日

オイルは敵ではありません!

食生活で野菜を摂取するのに、サラダは欠かせない存在です。でも注意してください!ドレッシングにマヨネーズベースや胡麻ベースは高カロリー、高糖質です。かといって、同じドレッシングは飽きてなかなか続きません。シンプルでもいいので少ない調味料で手作りすると様々な味を作ることができます。ダイエットだからといってドレッシングのオイルは抜くべからず!なぜならオイルは野菜に入っているビタミンの身体への吸収を助けるからです。オイルをオリーブオイル、アマニオイル、ヘンプオイルなどに変えることによって、吸収を助けるだけでなく栄養豊富なオイルでさらに健康的になりましょう。

STEP1

ステップ1のイラスト

生の野菜でも栄養が豊富ですが、寒い季節などは蒸した温野菜を用意しましょう。

STEP2

ステップ2のイラスト

手作りドレッシングはめんつゆやしょうが、ヨーグルトなどに酢と植物性油を混ぜるとシンプルながらもコクがあり美味しいドレッシングができます。

STEP3

ステップ3のイラスト

あとはご自身のお好みの野菜に手作りドレッシングをかけるだけです。