キレイに楽しくダイエット=ロカボ♪気を付けたい2つのコト!

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食事

2018年3月8日

美容&健康的なダイエットがしたい!

無理な食事制限をしてお肌がボロボロ、ストレスが溜まってイライラ。そんなダイエットとはもうサヨナラ!ロカボでキレイに健康的にダイエットしましょう!ロカボは、カロリーは気にせずお酒も楽しめちゃう、ストレスフリーなダイエット方法のひとつ♪ただ、気を付けることが2つだけあります。それは「糖質の量」と「3食ちゃんと食べる」こと。具体的にどうすればよいのか、今回ご紹介していきます!正しいロカボの方法をおさえて、心も身体も喜ぶダイエットをしていきましょう!

糖質の量に注意すべし!

ロカボは、糖質の量をしっかり守ることが大切です。ロカボ中に摂っても良いとされている糖質の量は、1食40グラム。これに加えて、おやつは糖質10グラム!コンビニだと糖質の表記があるので管理もしやすいのでオススメです。最近ではレストランでも糖質の表記がされているので安心です。自炊の方はロカボ本を見るとたくさんのメニューが載っていて、糖質の表記をはじめ作ってみたい料理がたくさん!作るのが楽しみになるかも?!せっかくやるなら楽しみながらロカボ生活して気づいたらダイエット成功が理想ですよね♪

1日3食しっかり食べることが大切!

ダイエットをしていると、ついついトータルのカロリーが気になって一食抜いてしまったりする人がちらほら。朝ごはんを摂らない人も最近は多くいます。ただ、ロカボ中は1日3食ちゃんと食べることが大切です。ここで糖質の量を守ることを忘れずに。3食ちゃんと食べることが、余計な間食を防いでくれます。もし間食したくなっても、ロカボ中なら糖質10グラムまでならOK!ストレスフリーにダイエットできて、継続できるのがロカボの大きなメリット。そしていろんな栄養素がとれるから、お肌もツヤツヤ♪健康を保ったまま体重を落としていきましょう!

焦らず、ゆっくりがポイント

ロカボは、ゆるーく続けるダイエット。急に痩せることを目的にせず、緩やかに健康的にと考えてください。焦りは禁物!糖質の量・1日3食。この2つをしっかり守って、ゆっくり続けていきましょう!継続が命です。日々の生活に取り入れ、習慣にしていきましょう。今ではロカボはとても身近なものになっています。コンビニでも買えて、ロカボのレストランもある程です。ネットでレシピを調べてもすぐに出てきます。簡単に、気軽にできるのがロカボ。焦ることなく、あなたのペースでゆっくりロカボ生活を送ってキレイに健康的なダイエットをしていってくださいね♪