食べて痩せる身体にする3大きのこ!

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食事

満腹感を得ながら痩せる身体をつくるきのこ

きのこ類には、食物繊維が豊富でかつカロリーが低いために食べて痩せる身体にする食材としておすすめです。きのこの食物繊維によって腸内が刺激され、腸の働きが活発になります。ダイエットには嬉しい代謝アップ、便秘やむくみの解消に効果が期待出来ます。また、繊維が豊富なので咀嚼回数が増え、お腹が膨らみやすく満腹感を早々に得られるために食べ過ぎ防止の役割も果たしてくれます。きのこはどんな調理にも対応できる食材といった面でも重宝する食材ですね。

STEP1

ステップ1のイラスト

えのき茸がダイエットに抜群の効果を発揮する食材です。脂肪の吸収を抑えるキノコキトサン、脂肪を燃やすエノキタケリノール酸によってダイエット効果が期待出来ます。味噌汁、炊き込みご飯に入れてもよく、焼く、煮る何でも調理に利用出来ます。

STEP2

ステップ2のイラスト

エリンギは食物繊維豊富で便秘解消に効果絶大です。お腹が膨らみやすく、食べ過ぎ防止が可能、腸内が活発になり、便通が良くなり代謝が上がります。エリンギもどんな調理法でも可能なことから、ダイエット中の食事に使いやすい食材です。

STEP3

ステップ3のイラスト

なめこのぬめりが代謝を上げます。ムチンと呼ばれるなめこのぬめりには、疲労回復、整腸作用があり、腸の働きが活発に便秘解消に効果が期待出来ます。また、なめこのカリウムが体内の塩分を排出し、むくみが解消されます。食べ応えのある食材で満足感を得られる食材です。