ほとんどゼロカロリー!ところてんダイエット

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食事

2018年3月18日

カロリーを摂りすぎると太る理由

ダイエット中についつい気にしてしまうカロリーですが、カロリーがどんなものかご存じでしょうか?カロリーとは、人間が生きていくために必要なエネルギーを単位で表したものです。食事で摂取したエネルギーと同じエネルギーを、身体を動かすために使い切った場合は体に何も残りませんが、摂取したエネルギーが使われず余ると脂肪として体に残ってしまいます。そのため、ダイエットでは摂取カロリーを減らす食事制限や、消費カロリーを増やす運動が効果的とされているのです。そこで今回は、摂取カロリーを減らすためのところてんダイエットを紹介していきます。

ゼロカロリーって何?

「どうして急にところてん?」と思われるかも知れませんが、実はところてんや寒天・こんにゃくなどはゼロカロリーにとっても近いのです。そもそもゼロカロリーとは、栄養表示基準で100gあたり5kcal未満であればゼロカロリー表記が可能なので全くカロリーが無いわけではありません。ところてんのカロリーは100gあたり約2kcal程度なので、毎食前に150g程食べるだけで満腹感がありその後の食事で食べ過ぎることが減り、摂取カロリーをオーバーしてしまう心配もないダイエットに適した食品と言えるでしょう。

ところてんダイエットの効果

ところてんダイエットはところてんを食べるだけと手軽ですが、様々なダイエット効果が期待できます。ところてんの原料である海藻には、水溶性の食物繊維が含まれており、糖質の吸収を緩やかにし血糖値が急上昇するのを防いでくれる効果や、腸内の老廃物など不要なものを体の外に排出してくれる整腸作用効果などもあるため、ダイエット目的のほかに下痢と便秘を繰り返すような方や、便を軟らかくしたい方にもオススメです。またところてんを食べる際にかけるお酢にも、脂肪の分解を促進する効果や血流を良くして基礎代謝を向上させる効果などが期待できます!

ところてんダイエットの注意点

ところてんはほとんどが水分のため、空腹を和らげたりドカ食いを防止する目的で食べるようにして、主食代わりにしたり一食をところてんに置き換えないようにしてください。低カロリーなものは、低栄養なものが多いため栄養不足になってしまいます。偏った食事で栄養不足になると、筋肉が落ちてしまったり代謝機能が低下して太りやすくなるので注意しましょう!また、ところてんダイエットは飽きやすく長期間のダイエットには向きません。ところてんの味やタレを工夫しながらなるべく続けるようにして、黒蜜などのカロリーに気を配りましょう。