キヌアはダイエットに効果あり!いつもの食事にチョイスしよう

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食事

2018年3月21日

スーパーフードでダイエットをスムーズに!

スーパーフード・キヌアには女性に嬉しい美容効果がたくさん!肥満予防や脂肪代謝のダイエットサポートのほかに、肌や髪の美しさ・健康を保つなど、その効果は留まるところを知りません。キヌアは穀物に分類されますが、タンパク質や食物繊維、鉄分が豊富に含まれています。その栄養素の高さは世界中で注目され、海外セレブやモデルが愛用するダイエット食品としても有名です。そこで今回は、いつもの食事に簡単チョイスできるキヌアご飯のレシピをご紹介します。

STEP1

ステップ1のイラスト

キヌアはドラックストアやネットショップで購入できます。準備するものは炊飯器、白米2合、キヌア、水の4点です。

STEP2

ステップ2のイラスト

お米とキヌアを洗いましょう。お米は通常の洗い方で構いませんが、キヌアは目の細かいザルを使用してください。茶こしなどがベストです。

STEP3

ステップ3のイラスト

炊飯器のお釜にお米とキヌアを入れたら、お水を注ぎましょう。お水の量は2合の目盛りまで、キヌアはお米に対して20%の量を目安にしてください。

STEP4

ステップ4のイラスト

全ての材料を入れたら、いつも通り炊飯器のスイッチをオン!炊き上がりの際、キヌアの粒にひげに似た形状のものが出ていたら完成です。