リセットしよう!1週間の中でヘルシーごはんのやりくり

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食事

2018年3月25日

がっつりディナーでも大丈夫!

デートや仕事の付き合い、イベント行事のコース料理など、しっかりとした食事をする機会は多いものです。それでも、家に帰って罪悪感に見舞われないようにする方法があることをご存じでしょうか。それは1週間の中で他の日にヘルシーな食事をし、バランスを取ることでがっつり分をなかった事にしてしまうという方法です。次の日頑張って2食抜いてフラフラ・・・なんてことのない、心にも体にも健康的なダイエット方法です。

STEP1

ステップ1のイラスト

しっかりした食事をとったらまず胃を休めることを考える。おかゆや食べるスープなど、いたわりの気持ちを持ってシンプルな食事をしましょう。ダイエット以前に胃腸をいたわることも大切です。

STEP2

ステップ2のイラスト

食事を抜くことは考えないようにしましょう。仕事などにも集中できなくなりますし、あまり空腹になり過ぎると暴飲暴食のきっかけになってしまいます。

STEP3

ステップ3のイラスト

★ルーティーン紹介★

日→お出かけでしっかりごはん、月→体に優しいスープ、雑炊など、火→和食など、魚や野菜中心のご飯、水→パスタなどお腹にたまる洋食、木→自炊ごはんでかんたん作り置きおかず、金→飲み会でしっかりめごはん、土→作り置きしておいたおかずでシンプルごはん