アボカドで便秘解消!アボカドでお手軽ダイエット

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食事

2018年3月28日

アボカドで便秘解消!アボカドでお手軽ダイエット

食材ダイエットは置き換えダイエットが主流ですが、アボカドを利用したダイエットは、置き換えダイエットではなく食前にアボカドを食べておくといったダイエット方法です。森のバターとも言われるほど高カロリーで高脂肪に思われているアボカドですが、実は身体にとても良い健康効果があります。

STEP1

ステップ1のイラスト

アボカドの脂肪分は、オレイン酸です。オレイン酸はオリーブオイルにも多く含まれる脂肪を付きにくくする働きがある脂肪分。脂肪が付きにくくするだけでダイエットに効果が期待出来ますね。

STEP2

ステップ2のイラスト

アボカドには食物繊維や多くの種類のビタミン・ミネラルが含まれています。これによって便秘が解消され、新陳代謝を上げて、痩せやすい身体を作ってくれます。このアボカドを食事前に摂取するだけです。

STEP3

ステップ3のイラスト

置き換えダイエットではないので、ダイエットでありがちな空腹からくるストレスに悩まされることはないでしょう。コエンザイムQ10、ビタミンE、カリウム、葉酸、マグネシウムその他の多くの栄養素が含まれます。