オイルを味方にしてスリム美人を目指そう!

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食事

2018年4月1日

ダイエットに良い油はこんなにある!

ダイエットをするのなら、油分は徹底的にカット!と思ってしまうのは、旧式のダイエット法です。最新のダイエットでは、良い油を積極的に摂取し、美肌を保ったり排泄をうながしたりすることが重要であると言われています。ただし加熱せずに食べることがルールです。ドレッシングのようにして食べるのがメインとなっていますね。現在約4種類の油が良いとされています。いろいろ選べるので、マンネリ気分になりにくくなる効果もありますね!

STEP1

ステップ1のイラスト

現在ダイエットにポジティブな作用をするとされている油は「えごま油」「亜麻仁油」「ココナッツオイル」「オリーブオイル」などです。特に亜麻仁油やえごま油は、オメガ3系脂肪酸と呼ばれています。

STEP2

ステップ2のイラスト

オメガ3系脂肪酸は加齢による老化に、対抗する作用があるのではないかという期待をされています。しかし熱に弱いのです。というわけで、自分に適した量を、直接食事に振りかけて食べるのを推奨されています。

STEP3

ステップ3のイラスト

オリーブオイルは抗酸化作用が高く、ココナッツオイルは代謝を上げてくれるとされています。上記の油は過剰摂取しなければ、ダイエットの味方になるでしょう。油によるダイエットの適量は「一日につきおおさじ3杯半まで」が一般的です。