間食OK!ダイエットでもおやつを楽しもう

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

食事

2018年4月11日

ダイエット中でもおやつは欲しい!

ダイエットをしていても、仕事で疲れた時などはつい甘いものが欲しくなってしまうもの。でもチョコレートなどはダイエットの天敵!なんとかして避けたいおやつの一つです。では、エネルギーチャージができてダイエットにも良いおやつはどんなものなのでしょうか。ダイエット中に摂取しても良いおやつを把握しておきましょう。

STEP1

ステップ1のイラスト

とってもおススメ、ナッツ類!お腹にもたまりやすくエネルギーもチャージできますし、栄養価たっぷりでありながらダイエットにも良いオイルを摂取することができます。ナッツはカロリー自体は高めですが、お腹への満足感を考えると是非摂取したいおやつです。

STEP2

ステップ2のイラスト

おやつ昆布やするめなどのよく噛む系のおやつもおススメです。よく噛むことで満腹中枢が刺激され、自然とお腹がいっぱいに感じるようになります。持ち歩きもしやすいパウチ入りのものがコンビニやスーパーで手に入りやすいというのも嬉しいポイントです。

STEP3

ステップ3のイラスト

好きな人には朗報!ヨーグルトドリンクをおやつにどうぞ。加糖タイプでない方がよりおススメできますが小さいタイプを一つなら甘いタイプでもOK。甘いものを摂取して元気を出したい時などには手軽なので良いでしょう。比較的忙しい時にサッと摂取できるのも嬉しいですね。