チョコレートでダイエット!?高カカオチョコレートの嬉しい効果とは?

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食事

2018年4月21日

大好きなチョコレート、もう我慢しなくていいの?

高カカオチョコレートにダイエット効果があるって知っていますか?ずっとチョコレートはダイエットの敵だと信じてきた人にとっては驚きですよね。そう、このカカオ70%以上の高カカオチョコレートにはポリフェノールが沢山含まれていて、新陳代謝を活発にしてくれるんです。代謝が上がれば脂肪燃焼効果も上がりますよね。またカカオに含まれる豊富な食物繊維により、便秘解消効果も期待できます。そしてポリフェノールの抗酸化作用により肌の老化も防いでくれるんです。美容に健康に嬉しい効果が満載の高カカオチョコレート、その食べる量、食べ方について見ていきましょう。

STEP1

ステップ1のイラスト

高カカオチョコレートは脂質が多めなので食べすぎは注意です。1日50gくらいを限度にしましょう。また一気に食べるのではなく、数回に分けて食べるのが良いです。ダイエットに効果的な食べ方は、食前20分頃に食べること。満腹感を感じるため食欲が抑えられます。

STEP2

ステップ2のイラスト

高カカオチョコレートはちょっと苦くてそのままでは食べづらいという人は、ホットミルクやココア、コーヒーに入れると美味しくいいただけます。忙しい朝にも摂りやすいですね。

STEP3

ステップ3のイラスト

高カカオチョコレートの苦味を料理に活用したいという人は、カレーや麻婆豆腐など辛い料理に入れるのがお勧めです。コクが出てインスタントカレーがまるで手の込んだカレーのようになります。